Биотин (B7): роль для организма человека, как правильно принимать

Врачи часто советуют пить этот витамин, хотя его польза для профилактики или лечения болезней не доказана. Разбираемся, в каких случаях его дефицит действительно опасен для здоровья.

Описание

Витамины группы B — группа витаминов, которые необходимы для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, работы различных ферментных систем организма, окислительно-восстановительных процессов, также играют ведущую роль в клеточном обмене веществ — метаболизме. Длительная недостаточность витаминов группы В может негативно влиять на здоровье человека и функции практически всех органов. Витамины этой группы зачастую содержатся в одних и тех же продуктах. Функции витамина В1 Витамин В1 (тиамин) — участвует в процессе пищеварения, помогая усвоению жиров, белков и углеводов. Тиамин является важным компонентом, необходимым для реализации биохимических реакций обменных процессов организма. Витамин необходим для нормальной регенерации и процессов обновления пулов клеток эпидермиса, слизистых оболочек, нервной ткани. Тиамин относится к группе водорастворимых витаминов, хорошо усваивается с пищей. В организме человека витамин В1 не синтезируется, а поступает в организм с продуктами питания. Адсорбируясь из кишечника, тиамин фосфорилируется и превращается в тиаминпирофосфат. Витамин В1 необходим для нормального протекания процессов роста и развития, помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем, повышает умственную и физическую работоспособность, оказывает детоксикационное, антидепрессантное, обезболивающее, ранозаживляющее действие. Положительно влияет на проведение нервного возбуждения в синапсах (в местах передачи нервного возбуждения). Обладает умеренными ганглиоблокирующими свойствами. Тиамин в большой дозировке может вызвать анафилактическую реакцию. Отмечается тремор (дрожание конечностей, головы), жар, беспокойство, потливость, спазм глотки, одышка, крапивница, гипотензия, сдвиг лейкоцитарной формулы крови. Аллергические реакции протекают по дерматологическому типу (сыпь, зуд кожи, шелушение), что затрудняет дифференциальную диагностику, так как состояния гиповитаминозов тоже сопровождаются кожными проявлениями. Наиболее часто аллергия развивается у лиц с аллергическими заболеваниями, в детском возрасте, у женщин в климактерическом периоде. Для постановки диагноза сенсибилизации применяются кожные и лабораторные методы диагностики. При пониженном содержании тиамина в организме развивается гиповитаминоз B1, а затем авитаминоз B1 — болезнь Бери-Бери. Авитаминоз возникает, как минимум, спустя 3 недели полного диетического отсутствия витамина. Дефицит тиамина проявляется тремя — дистрофией, дегенерацией, деменцией (у детей — снижение памяти). Наблюдаются слабость, потеря веса, атрофия мышц, невриты, нарушения интеллекта, расстройства со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, развитие парезов и параличей. Гиповитаминоз В1 наблюдается при нарушениях процессов всасывания из желудочно-кишечного тракта; тиреотоксикозе; повышенном потреблении углеводной пищи; длительное применение мочегонных препаратов; несбалансированном питание. Клинические признаки дефицита витамина B1 Одна из главных причин недостатка витамина B1 в организме — однообразное питание продуктами, которые изготовлены из зерна тонкого помола, а также чрезмерное употребление рафинированных углеводистых продуктов и сладостей. Кроме того, причиной недостаточности может быть употребление пищи, богатой тиаминазой — ферментом, разрушающим тиамин. Каждый четвертый алкоголик страдает от тиаминовой недостаточности. Недостаток витамина B1 вызывает следующие негативные последствия:

  • нарушения процессов переаминирования аминокислот;
  • снижение биосинтеза белков;
  • расстройства функций сердечно-сосудистой, нервной систем, пищеварительного тракта. Причиной является нарушение окисления углеводов и накопление недоокисленных продуктов в моче и крови, угнетение выработки ацетилхолина — важнейшего нейромедиатора.

Подробнее о признаках:

  • со стороны ЦНС: ухудшается координация, нарушаются функции мозга, наблюдается эмоциональная и ментальная депрессия, раздражительность, вялость, снижается память, отмечается истощение и мышечная слабость, нервозность, отсутствие чувствительности или наличие жжения в ногах и руках, снижается болевой порог;
  • со стороны ЖКТ: диарея, запоры, потеря массы тела, увеличение размеров печени;
  • со стороны сердечно-сосудистой системы: появляется одышка даже при незначительной физической нагрузке, отеки ног и рук, пониженное артериальное давление, тахикардия, острая сердечно-сосудистая недостаточность.

Показания:

  • диагностика гиповитаминоза витамина В1;
  • диагностика авитаминоза витамина В1;
  • диагностика гипервитаминоза витамина В1.

Подготовка Кровь рекомендуется сдавать утром, в период с 8 до 12 часов. Взятие крови производится натощак или спустя 6–8 часов голодания. Допускается употребление воды без газа и сахара. Накануне сдачи исследования следует избегать пищевых перегрузок. Интерпретация результатов Референсные значения: 2,1–4,3 нг/мл.

Почему  люди решили, что надо принимать витамины

Необходимые для жизнедеятельности азотистые органические вещества – амины, – которые не вырабатываются в организме, когда-то назвали витаминами. Их исследовали и определили, работу какого фермента в клетке обеспечивает каждый из них. Были сформулированы признаки дефицита того или иного витамина в рационе: если при недостатке вещества проявляются симптомы конкретной болезни, а после восполнения количества витамина они исчезают, недуг обусловлен дефицитом и витаминизация является прямым лечением. Так обстояло дело, например с витамином С, излечивающим цингу.

В середине ХХ века круг витаминов расширился, одновременно появилась новая концепция: даже если незначительный дефицит не вызывает симптомов, щедрая добавка витамина организму может улучшить самочувствие и благотворно повлиять на сопутствующие недуги. Многочисленные попытки лечить любые болезни лошадиными дозами витамина С в клинической практике не прижились. Витамин А в больших дозах оказался просто ядовитым для организма.

Аналоги из категории БАДы для нервной системы

Витамин в1 в капсулах инструкция по применению

    Читайте также:  Лучшие фены для волос по отзывам. ТОП 20

    Состав:

    1 капсула содержит активное вещество: витамин В1 (тиамин) – 2,5 мг.

    Форма выпуска:

    По 90 капсул в упаковке

    Фармакологическое действие:

    Витамин В1 (тиамин) — содержится в дрожжах, зародышах и оболочках пшеницы, овса, гречихи, а также в хлебе, изготовленном из муки простого помола. Препараты группы витамина В1 являются не только специфическими «антигиповитаминозными» средствами. Они активно влияют на различные функции организма, вмешиваясь в обмен веществ и в нервно-рефлекторную регуляцию, оказывают влияние на проведение нервного возбуждения в холинергических синапсах. Активной (коферментной) формой витамина В1 является его фосфорилированное производное — тиаминдифосфат (кокарбоксилаза), участвующий в реакциях декарбоксилирования в качестве простетической части декарбоксилаз и некоторых других ферментов, играющих важную роль в углеводном и энергетическом обмене, особенно нервной и мышечной тканей.

    Помимо профилактического и лечебного действия при соответствующем гипо- и авитаминозе («бери-бери»), показаниями к применению витамина В1 являются невриты, радикулит, невралгии, периферические параличи. Кокарбоксилаза широко используется в кардиологии. В дерматологической практике витамин В1 назначают при дерматозах неврогенного происхождения, зуде различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе.

    Показание к применению:

    Рекомендуется в качестве дополнительно источника тиамина (витамина В1).

    Способ применения и дозы:

    Взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

    Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

    Противопоказания:

    Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

    Условия хранения:

    Хранить в сухом, защищённом от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С.

    Примечание:

    Не является лекарственным средством. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

    Попробуйте воспользоватья для поиска нашим каталогом или полным перечнем товаров

    Не смогли найти нужный товар? Воспользуйтесь Формой заявки на отсутствующий товар!

    Свойства

    Витамины группы В положительно влияют на укрепление волос. Все они хорошо влияют на улучшение их состояния. При их недостатке в организме замечается сильное интенсивное выпадение волос. Может появиться перхоть. Волосы на вид становятся вялыми и тусклыми, цвет теряется. На ощупь они сухие, но жирнеют в 2 раза быстрее. Чтобы оздоровить их требуется принимать разные витамины.

    Рассмотрим поподробнее их свойства:

    1. В1 (тиамин). Витамин В1 укрепляет структуру волос. От него цвет становится более ярким. Действует на волосяные луковицы. Он является активным участником обменных процессов. Без него невозможна налаженная работа нервной системы. Если существует нехватка важного витамина в организме, то ухудшается обычное состояние локонов, появляется сонливость, могут быть мигрени или судороги.
    2. В2 (рибофлавин). Рибофлавин способствует тому, чтобы волосы у корней не салились быстро. Если его мало в организме, то мыть голову приходится каждый день. Волосы слабые, ломкие и секутся. Витамин быстро уходит из организма. Его принимать нужно регулярно. Он улучшает кровоснабжение головы, хорошо влияет на кожу головы.
    3. Витамин В3 (никотиновая кислота). эта никотиновая кислота обеспечивает, здоровый, натуральный, насыщенный цвет волос. Если ее в организме мало, то человек начинает постепенно седеть. Он влияет на скорость роста волос, они не растут, если существует проблема нехватки никотиновой кислоты. Появляется бледность лица. Нормальная норма в день это 50-100 мг этого витамина.
    4. В5 (пантотеновая кислота). Пантотеновая кислота или витамин В5 обеспечивает обновление клеток кожи, стимулирует волосяные луковицы. Если её не хватает, то волосы сухие и жесткие. Витамин способствует скорому заживлению ран. Если уровень В5 в организме в норме, то волосы блестящие, увлажненные, послушные и гладкие. Он позитивно действует на волосяную пигментацию.
    5. В6 (пиридоксин). Витамин B6 или пиридоксин нужен для питания волос и кожного покрова. Если его не хватает, то это плохо влияет на сосуды. Люди часто сталкиваются с проблемами – дерматит, перхоть, диатез. Кожа головы может чесаться и шелушиться. Что волосы выглядят не эстетично, это создает неудобства и дискомфорт.
    6. В9 (фолиевая кислота). Суточная норма фолиевой кислоты не менее 0,3 мг в день. Она способствует быстрому росту волос, предотвращает седину и оздоровляет организм. Его часто назначают женщинам “в положении”. Важный витамин для пигментации волос.
    7. В10 (парааминобензойная кислота). Парааминобензойная кислота имеет еще одно название “витамин в витамине”. Он действует вместе с фолиевой кислотой, кальцием и цианокобаламином. Она помогает сохранять волосам натуральный цвет дольше. Он благотворно влияет на саму структуру прядей. Он делает их более крепкими и сильными.
    8. Витамин В12 (цианокобаламин) для волос. Цианокобаламин играет безумно важную роль для жизни человека. Без этого витамина можно даже облысеть. Появляется сухость кожного покроя и невыносимый зуд. Людям, которые соблюдают вегетарианство, нужно принимать цианокобаламин.

    Знаете ли вы, что помимио ампул для волос в составе капсул можно принимать и биологически активные добавки в виде таблеток? Таблетки Эксперт волос – отзывы об эффективности препарата и его действие на волосы.

    Об использовании кунжутного масла для волос вы можете прочитать тут.

    Читайте также:  Дермазол (шампунь, мазь, таблетки) инструкция

    А здесь -volos/vitaminy/ вы найдете подробное описание витаминного комплекса для волос Ревалид – форма выпуска, цена, где купить, аналоги препарата.

    Натуральные источники витамина b

    Витамин b включает в себя и вещества, черпаемые исключительно из продуктов питания или фармакологических их форм, и вещества, способные синтезироваться самим организмом. Ежедневно мы съедаем самые разные блюда и продукты, служащие фундаментом для нормального метаболизма, для поддержания жизненно важных процессов. Уже из них организм частично получает и витамины группы В, и другие необходимые вещества, но порой нелишним будет сделать упор на конкретные продукты или же обратиться к использованию витаминно-минеральных комплексов.

    В большинстве своем разные витамины группы В встречаются в одном продукте, но бывают и нюансы. О них и расскажем:

    • b1, он же тиамин
      • цельнозерновые злаковые (нешлифованные крупы),
      • ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола,
      • зеленый горошек,
      • гречневая и овсяная крупа;
    • b2, он же рибофлавин
      • продукты животноводства — мясо, субпродукты (печень, почки, сердце), куриные яйца,
      • дрожжи,
      • миндаль,
      • грибы,
      • брокколи,
      • белокочанной капусте,
      • гречневая крупа, очищенный рис,
      • макаронные изделия из муки твердых сортов (дурум),
      • белый хлеб;
    • b3, он же никотиновая кислота или РР
      • дрожжи,
      • печень,
      • яичный желток,
      • молоко,
      • морская рыба,
      • курица,
      • бобовые,
      • гречка,
      • нешлифованная пшеница,
      • зеленые овощи (в т.ч. свежая зелень),
      • земляные орехи,
      • любой белковый продукт, содержащий триптофан (например, красное мясо, молочные продукты, орехи или семечки);
    • b5, он же пантотеновая кислота
      • горох,
      • дрожжи,
      • фундук, зеленые листовые овощи (салат, капуста),
      • гречневая и овсяная крупы,
      • цветная капуста,
      • чеснок,
      • субпродукты — почки, сердце,
      • мясо цыплят,
      • яичные желтки,
      • молоко,
      • рыбная икра;
    • b6, он же пиридоксин
      • зерновые проростки
      • орехи — грецкие и фундук,
      • шпинат,
      • корнеплоды — картофель и морковь,
      • капуста — в частности цветная и белокочанная,
      • помидоры,
      • клубника,
      • черешня,
      • цитрусовые — апельсины и лимоны,
      • цельнозерновые крупы и бобовые,
      • мясные и молочные продукты,
      • рыба,
      • печень,
      • яйца;
    • b7, он же биотин
      • субпродукты — в частности печень и почки,
      • дрожжи,
      • бобовые — в частности соя и арахис,
      • цветная капуста,
      • орехи,
      • в меньшей степени он — в томатах, шпинате, печеных яйцах, в грибах.
    • b9, фолиевая кислота
      • зелёные листовые овощи,
      • цитрусовые,
      • бобовые,
      • хлеб из муки грубого помола,
      • дрожжи,
      • печень,
      • мёд;
    • b12, цианокобаламин
      • преимущественно продукты животного происхождения – молочные и кисломолочные продукты, печень, яичный желток.

    В большей или меньшей концентрации витамин b содержится в самых обыденных продуктах. Кроме того, некоторые его формы (например b5, b6, b7) синтезируются самим организмом, если он здоров. В то же время при очевидных признаках нехватки витамина b нужно обратиться к терапевту за назначением фармацевтических препаратов в правильной дозировке

    Формы выпуска и дозировка

    Витамин B7 можно приобрести в 3 формах:

    • таблетки;

    • капсулы;

    • раствор вещества.

    Пищевые добавки выпускаются в виде таблеток или капсул – разницы между этими способами применения биотина практически нет. При тяжелом гиповитаминозе биотин могут вводить инъекциями. Второй вариант применения раствора – местное применение витамина: биотин наносят на проблемные участки кожи или волос. Стоит отметить, что таким способом побочные действия биотина отсутствуют полностью, но и его эффективность намного хуже.

    Дозировка биотина в день зависит от возраста и наличия проблем с витамином в организме. Здоровому взрослому человеку нужно минимум 30–50 мкг в сутки. Такой объем просто получить из обычной пищи. Верхнего предела дозировки биотина не установлено, так как это водорастворимый витамин, излишки которого быстро выводятся из организма. Лечебные дозы препарата в десятки раз превышают минимальные, например, ежедневная дозировка биотина при выпадении волос составляет 2–3 мг, при наследственных проблемах с усвоением витамина придется принимать таблетки по 5–10 мг. Точно сказать, какая дозировка биотина требуется в индивидуальном случае, может только врач.

    Витамин E

    Подтверждений того, что витамин E помогает бороться с раком, нет. Что касается профилактики развития онкологических заболеваний, то и тут найдено мало пользы от этого вещества — скорее, больше вреда. В нескольких исследованиях было установлено, что прием витамина E в высоких дозах немного снижает риск развития колоректального рака, при этом достоверно повышаются шансы заболеть раком мочевого пузыря, желудка и простаты.

    По данным исследований, антиоксиданты (витамины A, C, E, бета-каротин, селен) повышают смертность при некоторых онкологических заболеваниях. Лучевая терапия и параллельный приём витамина E и бета-каротина повышает смертность от рака головы и шеи. Врачи также считают, что антиоксиданты могут взаимодействовать с химиопрепаратами и ухудшать эффект лучевой терапии.

    Особые указания

    Имеется ряд указаний, с которыми нужно ознакомиться перед использованием витамина В 12.

    • Прием с гормональными контрацептивами может уменьшить содержание витамина в крови.
    • Витамин В 12 может усилить аллергические реакции на витамин В1.
    • Парентеральное использование препаратов хлорамфеникола приводит к уменьшению эффективности при анемии.
    • Витамин В 12 несовместим с аскорбиновой кислотой, витамином В1 (в соли бромида), рибофлавином в одном растворе.

    Использовать при стенокардии в высоких дозах с осторожностью. Необходимо контролировать свертываемость крови и избегать её повышения.

    Читайте также:  Ищете новый образ? Самые модные виды окрашивания длинных волос

    Маска при выпадении волос

    Когда вы замечаете, что волосы стали выпадать больше, чем обычно, это сигнал о том, что локонам, как и всему организму не хватает витамина В. Предлагаемый рецепт маски поможет не только предотвратить небольшое выпадение волос, но и облысение!

    1. Приготовьте ромашковый настой: на стакан кипятка потребуется 2 столовые ложки аптечной ромашки. Настаивать нужно до полного охлаждения под крышкой.
    2. В отдельную миску отмерьте 3 столовые ложки этого настоя, растворите в нем 3 столовые ложки натурального меда. Если последний засахаренный, его сложно будет растворить в таком количестве жидкости, поэтому предварительно растопите на водяной бане.
    3. Влейте в смесь меда и ромашкового настоя одну капсулу витамина В1 и одну чайную ложку репейного или касторового масла.
    4. Первым делом вотрите смесь в корни, далее распределите остатки по всей оставшейся длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку (при неимении подойдет целлофановый пакет «Майка», его нужно будет сзади завязать, чтобы волосы находились, как в парилке).
    5. Продержите смесь на голове в течение часа, без учета времени на нанесение.
    6. Смойте средство, а после этого разведите в литре воды остатки ромашкового настоя, и ополосните волосы.

    Как правильно готовить витаминные маски?

    Для того, чтобы любые маски с витаминами, приготовленные в домашних условиях были максимально полезными и эффективными, необходимо запомнить несколько простых правил.

    Аптечные препараты можно наносить на волосы в чистом виде или добавлять к другим компонентам – свежевыжатому соку алоэ, репейному или другому растительному маслу, яйцу, кефиру, горчице. Средство производится в ампуле, которую нужно открыть – для этого отпилите кончик ампулы специальной пилочкой, которая есть в упаковке, осторожно обмотайте салфеткой или ватным диском и отломайте. Пользу принесут только регулярные маски, которые нужно делать 2-3 раза в неделю. Смесь следует наносить на кожу головы и только после этого равномерно распределить по длине прядей. Состав нужно держать 30-60 минут.

    После нанесения маски голову лучше всего утеплить полиэтиленом. Это значительно повышает эффективность витаминных составов.

    Противопоказания:

    Перед тем, как применять маски вы должны быть уверенны в отсутствии аллергической реакции на компоненты!

    Лучшие рецепты домашних масок для волос с витаминами

    Существует огромное количество масок, в состав которых входят жидкие витамины и другие полезные компоненты. Самыми эффективные делимся с вами!

    Для роста волос

    Взбейте 1 куриное яйцо, влейте к нему 1 столовую ложку миндального и репейного масла, после этого добавьте витамины В1, В6, В12 – по ампуле каждого препарата. Маску нужно наносить на влажные волосы, держать 1-1,5 часа.

    Укрепление волос

    Укрепляет корни волос, останавливает их выпадение. Смешайте ампулу витамина D с 2 столовыми ложками касторового масла, нанесите на кожу головы и распределите по всей длине прядей, оставьте на час.

    Восстановление тонких и ломких волос

    Одно из самых эффективных средств – маска с лимонным соком. Соедините ампулы витаминов Е и А, В6 с чайной ложкой свежевыжатого цитрусового сока, репейного и касторового масла. Держите смесь на волосах не менее 60 минут.

    От секущихся кончиков

    Отличная «терапия» для тонких, ломких, ослабленных локонов с секущимися кончиками – натуральное масло оливы. Оно делает пряди более упругими, эластичными и шелковистыми, даря им силу и блеск.

    Для приготовления маски смешайте в стеклянной или керамической посудине 2-3 ложки масла оливы с ½ витаминов А и Е, немного подогрейте на водяной бане и нанесите по всей длине прядей. Смесь рекомендуется держать не менее 1,5-2 часов.

    Для укрепления и роста локонов

    Продукты пчеловодства прекрасно сочетаются с жидкими витаминами, добавление натурального меда или настойки прополиса в домашнюю маску помогает усилить кровообращение, остановить выпадение волос, улучшить их рост.

    Приготовление средства не отнимет много времени – для этого соедините ампулу витамина В1 с таким же количеством аптечного экстракта алоэ или столовой ложкой свежевыжатого сока алоэ, влейте немного настойки прополиса, все тщательно перемешайте. Маску лучше всего наносить на сухие локоны перед их мытьем, держать примерно 2-2,5 часа.

    Маска для зеркального блеска и шелковистости

    Простая в приготовлении, но чрезвычайно эффективная маска, позволяющая укрепить корни волос, сделать пряди шелковистыми и блестящими – с медом и коньяком.

    Смешайте по 1 столовой ложке коньяка и натурального меда, добавьте к составу 2 ампулы витамина В12 и 1 желток из куриного яйца. Все компоненты следует аккуратно перемешать до получения однородной массы, после чего нанести сначала на кожу головы по проборам, после распределить расческой по всей длине локонов. Как и другие витаминные маски, состав нужно держать не менее часа, утеплив голову полиэтиленом или полотенцем.

    Как правильно готовить витаминные маски?

    Для укрепления и восстановления структуры

    Для того, чтобы укрепить ослабленные, безжизненные пряди, восстановить их структуру, напитать силой и жизненной энергией можно регулярно делать маски с жидкими витаминами и травяными отварами.

    Для ее приготовления понадобится по 1 чайной ложки крапивы, ромашки и липы. Травяной сбор залейте 0,5 л крутого кипятка, поставьте на маленький огонь и держите 15-20 минут. Готовый травяной отвар процедите через марлю и соедините 3 столовые ложки отвара с ампулами витаминов В1 и В12. Средство тщательно вотрите в корни волос и распределите по всей длине, держите около часа.

    Как правильно готовить витаминные маски?