Делайте массаж живота перед сном — и жир на нем исчезнет!

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Как массаж живота помогает похудеть

Давайте разберёмся, как массаж живота помогает похудеть и что происходит с жировыми отложениями в процессе массажа.

  • Массаж живота разбивает перемычки между жировыми клетками, благодаря чему плотные жировые слои становятся более мягкими и похудение идет быстро.
  • При массаже живота идет непосредственное воздействие на жировую ткань, поэтому убрать жир с живота становится намного проще.
  • Массаж ускоряет обмен веществ, способствуя активному выведению накопившихся токсинов и шлаков.
  • Благодаря массажным движениям с поверхности эпидермиса устраняются отмершие частички кожи, препятствующие насыщению кожи кислородом и мешающие нормальной работе потовых и сальных желез.
  • Массаж живота нормализует состояние венозной системы и улучшает артериальное кровообращение. В результате кожа получает в достаточном количестве витамины и минералы, необходимые для её питания. Это положительное влияет на эластичность кожи живота, позволяя ей быстро вернуться в нужное состояние после похудения. Целлюлит на животе, если он есть, тоже исчезает.
  • Улучшается работа пищеварительной системы и перистальтика кишечника.
  • Ещё одно свойство массажа живота – это укрепление мышц в данной зоне. Уделяйте особое внимание мышцам в нижней части, там они более слабые и нуждаются в регулярной нагрузке и стимулировании.
  • Чтобы похудение в области живота проходило эффективно, выполняйте массаж курсами — 2-3 раза в неделю общим числом 10 процедур. Далее сделайте перерыв на месяц — в это время можете практиковать диету для похудения живота — и можете повторить курс.

Причины целлюлита

Почему появляется целлюлит? Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза — расщепления жировых клеток, которые насыщают наш организм энергией и активно сжигаются во время диеты и тренировок. Поэтому к распространенным причинам целлюлита относятся:

  • Сидячий образ жизни и гиподинамия;
  • Неправильное питание (избыток углеводов, дефицит клетчатки и белка);
  • Гормональные нарушения и изменения (беременность, менопауза);
  • Генетическая предрасположенность к образованию целлюлита в «проблемных зонах»;
  • Нарушение питьевого режима;
  • Набор веса;
  • Стресс;
  • Курение.

Влияние массажа на жир

Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм:

  1. С помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки. Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
  2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение. Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание. Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
  3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать. Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты. Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
  4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит. Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира. То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.
Читайте также:  Как предотвратить инсульт?

Как убрать живот: методы

Как же сделать плоский живот? Удалить жир с живота можно разными способами. Максимальный эффект обеспечивает комплексный подход, предусматривающий сочетание правильного питания и необходимых для организма физических нагрузок.

Перечислим все способы.

  1. Правильное питание: получить плоский живот в домашних условиях можно скорректировав рацион питания: следует отказаться от жирной, копченой, а также жареной пищи, продуктов, богатых углеводами (мучное, сладости, снеки, алкоголь). Люди, интересующиеся, как сжечь жир на животе, должны включить в свой рацион продукты, содержащие клетчатку (морковь, яблоки, отруби, капусту и пр.), белок (мясо птицы, говядина, рыба нежирных сортов, морепродукты, бобовые, яйца, творог), а также пить как можно больше жидкости.
  2. Физические нагрузки: безусловно, грамотно подобранное питание позволит добиться неплохих результатов, но регулярные тренировки значительно улучшат их, позволив в гораздо более короткие сроки сжечь жир на животе. Вы можете заниматься и в зале, и в домашних условиях, выполняя несложные упражнения, как на пресс, так и на остальные группы мышц.
  3. Спортивные добавки: не нужно думать, что прием спортивного питания по мановению волшебной палочки избавит вас от накопленных жировых отложений, однако, в комплексе с физической активностью и сбалансированным питанием, определенно поможет приобрести плоский живот. Прием протеина, аминокислот и жиросжигателей позволит решать сразу несколько задач: активизирует и ускорит метаболизм, увеличит выносливость, укрепит мышцы и поспособствует их активному росту, а также поможет организму восстановиться после тренировок.
  4. Массажи: подтянуть кожу на животе, уменьшив объем жировой прослойки, можно с помощью специализированных массажей, которые ускорят ток лимфы в этой области. С помощью подобной терапии возможно похудение и в домашних условиях, и у специалистов.
  5. Правильный сон: казалось бы, как жир на животе связан со сном? Отвечаем – специалистами установлено, что у людей, спящих меньше 8 часов, жир в области живота откладывается в разы активнее. Обеспечьте организму полноценную норму сна, и вы довольно избавитесь от всех ненавистных жировых отложений.

Есть ли различия в том, как избавиться от живота мужчине и женщине? В целом, набор действий будет одинаков:

  • определить причину появления лишнего жира на животе;
  • исключить вредные продукты питания, понизив общую калорийность;
  • составить программу физической активности;
  • подобрать спортивные добавки для разгона метаболизма и активизации жиросжигающих процессов.

Массаж для похудения в отдельных участках тела

Из того, что я сказал выше можно подумать, что, чем сильнее кровообращение в отдельной части тела (например, бёдра), тем быстрее там будет происходить жиросжигание в этом регионе.

Действительно, мы ведь расширяем «дороги» (капиляры) для движения нужных гормонов к проблемным участкам в результате массирования данной области.

Всё больше появляется доводов учёных, что локальное жиросжигание возможно.

То, что касается теории, то всё гладко. Звучит правдоподобно.

Но на практике, если вы будете делать тысячи скручиваний на пресс в сутки, то ваш живот не похудеет быстрее. На практике, это не работает.

Да, у вас будут красивые кубики пресса, но они будут под прикрытием слоем жира!

Читайте также:  Качаем заднюю дельту

Пока что, мне не попадались опыты, которые бы на практике доказали, что можно сжечь жир только в какой-то одной части тела, отдельно от других.

Обзор дренажных щёток для тела ARAVIA

Щётки ARAVIA выполнены из прочного и плотного бука. Натуральный материал приятно держать в руках, а длинная ручка упрощает проработку труднодоступных зон. Аксессуары отличаются по степени жёсткости, а потому подойдут как новичкам, так и тем, кто пробовал драйбрашинг.

Мягкая дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральная щетина (ворс).

Мягкая щётка с натуральной щетиной — выбор тех, у кого тонкая или чувствительная кожа. Подойдёт для массажа деликатных зон с нежной кожей. Натуральное волокно бережно удаляет омертвевшие клетки, не травмируя кожу. Если вы никогда не делали драйбрашинг, начинайте с мягких щёток — позже всегда можно перейти на варианты с более жёсткой щетиной.

Хочу эту щётку >>

Средняя дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральное волокно (кактус).

Обзор дренажных щёток для тела ARAVIA

Щётка с волокнами тампико — «мексиканским кактусом». Не беспокойтесь, щетина не колется, а хорошенько массирует и разогревает кожу. На самом деле, это и не кактус даже, а агава — растение-суккулент, у которого есть ткани для запаса воды. Из его листьев делают устойчивое и крепкое волокно с полирующим эффектом. Такие щётки подойдут тем, кто любит как следует проскрабировать кожу или уже пробовал драйбрашинг.

Хочу эту щётку >>

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

С какой частотой применять

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Аппаратные методы

Для уменьшения объема в области живота полезны такие аппаратные методики:

  • вибромассаж;
  • гидромассаж;
  • вакуумный массаж;
  • миостимуляция;
  • прессотерапия;
  • ультразвуковая кавитация;
  • криолиполиз;
  • LPG-массаж.

Вибромассаж

Для уменьшения объема талии лучше всего применять вибромассажный пояс. Он крепится вокруг тела и вызывает вибрацию кожи и подлежащих тканей. За счет пассивных движений расширяются кровеносные сосуды, активируется метаболизм, жировые отложения используются интенсивнее. Вибромассаж живота – простая, недорогая и безопасная процедура.

Гидромассаж

В отличие от домашних процедур, для профессионального гидромассажа используется специальное оборудование – ванны, кабины, оснащенные специальными форсунками. Направленные мощные струи воды стимулируют обмен веществ, ускоряют утилизацию жира, уничтожают проявления целлюлита. Пример такой процедуры душ Шарко, о котором мы писали ранее.

Читайте также:  12 уникальных упражнений в кроссовере для начинающих

Вакуумный массаж

Основное отличие от самостоятельной процедуры – профессиональная работа массажиста. Специалист определяет нужную интенсивность воздействия, активнее прорабатывает зоны, которые неудобно массировать самостоятельно. В результате эффективность вакуумного массажа значительно усиливается.

Миостимуляция

Для миостимуляции применяются источники слабого тока, которые помещаются на кожу. Они посылают электрические импульсы, заставляющие мышцы брюшной стенки сокращаться. Работающая мускулатура пресса требует много энергии, которую организм получает из жировых отложений. Существуют миниатюрные приборы для миостимуляции, которые можно использовать самостоятельно, практически незаметно для окружающих. Следует учитывать, что электрические сигналы не влияют непосредственно на жировую ткань, поэтому главная задача таких приборов – тренировка и укрепление мышц, подтягивающих живот.

Прессотерапия

Аппаратные методы

На пациента надевается специальный костюм, в котором создается повышенное давление. Такое действие ускоряет отток лимфы, улучшает работу внутренних органов, повышает потребности тканей в энергии. Прессотерапию для похудения хорошо применять в комплексе с другими методами.

Ультразвуковая кавитация

Действие ультразвуковых волн на жировую ткань сопровождается образованием в них микропузырьков, которые разрушают клетки. Свободный жир попадает в межклеточное пространство, откуда выводится через лимфатические капилляры. Такой метод называют безоперационной липосакцией, и он считается очень эффективным для удаления жировых прослоек на боках и животе.

Подробнее читайте в нашей статье.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

О криолиполизе и его особенностях мы писали ранее.

LPG-массаж

Современный метод, в основе которого лежит механическое разрушение жировых клеток с последующим выведением образовавшегося свободного жира из тканей при помощи вакуумного воздействия и роликового массажа. Такой способ похудения считают одним из наиболее эффективных.

Детальнее ознакомиться с LPG-массажем можно тут.

Лимфодренаж живота для похудения

Если хотите похудеть и стать стройными, то выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Другой вариант очень похож на щипковый массаж живота

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, но только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд, и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли. Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

Лимфодренаж способствует:

  •  улучшению состояния сосудов,
  •  равномерному распределению жидкости,
  •  похудению,
  •  повышению иммунитета,
  •  избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовый баночный массаж для похудения

Девушки часто пребывают в сомнениях: какой состав использовать для наиболее быстрого жиросжигания во время вакуумного массажа живота банками? Ведь банки без смазки скользят по коже не очень хорошо, приходится прикладывать усилия для их перемещения.

Одним из самых эффективных является медовый. Потребуются следующие ингредиенты:

  • мед жидкий — одна столовая ложка;
  • горчичный порошок — две-три щепотки;
  • оливковое или льняное, кокосовое масло — чайная ложка.

Ингредиенты тщательно смешать и нанести на кожу живота и боков. Вакуумный массаж живота для похудения с медом не только позволяет в короткие сроки уменьшить жировые отложения, но и делает кожу шелковистой, увлажненной, нежной и мягкой.