Как простить обиду или как побороть свою обидчивость

Кто из нас в жизни не обижался? Раскритиковали, не оценили, не поняли, не услышали… И вот возникает обида, которая сидит в сердце, как заноза. Как от нее избавиться? Как простить обиду? Как забыть едкие слова в свой адрес? Как пережить предательство друга? Этому научит данная статья.

Примите решение простить

Самое главное в прощении — понять, что оно куда нужнее вам, а не вашему обидчику. Заявив в пылу негодования «Я тебе никогда этого не прощу!», вы взваливаете груз не самых приятных эмоций на свои плечи — а никак не на виновника ваших переживаний. Это вам, а не ему, предстоит мучиться от злости, ярости и обиды, снова и снова проживая ситуацию в своем воображении — отсюда, кстати, и выражения «держать зло», «хранить обиду», «иметь на кого-то зуб». Учитывая, что обида — чувство не только бесполезное, но и разрушительное, стоит (исключительно ради себя!) поставить цель — обязательно простить того, что причинил вам боль. Да, одного целеполагания для прощения недостаточно, подчас это долгая и весьма непростая работа, но приняв решение простить, вы уже сделаете первый и главный шаг к обретению спокойствия в душе.

Психология обиды и прощения

восьми векторовЧто же делать? Как же простить человека? Можно ли это как-то изменить и научиться забывать прошлое?

Не подходи ко мне — я обиделась

«Ах, он такой-сякой»

Человек человеку – волк?

Если вы любите человека, то умение отпускать обиды, прощать друг друга — это то, что очень важно обрести, чтобы наладить ваши отношения. Когда вы начнете хорошо понимать вашего обидчика, вам легче будет простить обиду.бесплатных онлайн-занятиях

Психология обиды и прощения

ссылке«…После первых занятий ушел груз обид на близких. До СВП я пыталась работать с обидами различными способами: научными и "не научными" — результат был чуть выше нуля. Сейчас вижу свои попытки обидеться, но обиды не оседают мертвым грузом на душе. Обиды разрушали семейные отношения…»Ирина Д., экономист, Челябинск«…Когда дочке было 3 месяца, муж признался, что изменяет мне с другой женщиной, потом я узнала, что она была не одна у него. Несколько раз я собирала его вещи, выгоняла из дома, но разойтись не получалось, в последний момент страх остаться одной брал надо мной верх и я сдавалась. Проходила пара дней, все возвращалось на круги своя, он продолжал общаться с любовницами, врал мне……Расставание для меня прошло абсолютно безболезненно, без скандалов и взаимных упреков. До сих пор я ужасаюсь от мысли, что если бы я не разошлась с ним, то, наверное, уже сошла бы с ума или убила бы его. Отношение к мужчинам поменялось полностью. Я перестала видеть в мужчине волшебника, который должен выполнять мои желания. Теперь я знаю, как можно самой создавать свое счастье. А это дает сумасшедшую уверенность в себе и в будущем…»Анна М., ТверьСаморазвитие личностиКак стать стервой за короткое времяКак найти вторую половинкуGoogle

Возврат долгов

Но как же научиться прощать и отпускать искренне, без осадка? Но вот тут-то как раз включается необходимость глубочайшей работы. Потому что очень редко прощение происходит естественным образом, в основном над этим нужно поработать, выполнить определенные психологические методики. Не изменив себя, не найдя в себе корни обид и не перерезав их, мы не придем к полному освобождению. Прощение – это обрыв связи, через который мы теряем энергию. Это своего рода запаивание канала, через который происходит отток к тем людям, которые нам чего-то, по нашему убеждению, должны.

Читайте также:  Как бросить женатого мужчину раз и навсегда. Полное руководство

Если долги материальные, и заемщик не торопится их возвращать, а вы не знаете, как этому процессу помочь осуществиться скорее, то можно высказать намерение, дав задачу нашему подсознанию. Например: «Пусть тот, кто мне должен, вернет долги в самые кратчайшие сроки с наивысшим благом для нас обоих». Теперь ваше подсознание получило задачу для разрешения, и оно непременно выстроит вашу жизнь таким образом, что все сложится наилучшим образом.

Возврат долгов

И если с материальными долгами все как-то более менее понятно, то что делать с долгами нефизическими? К примеру, если у вас в жизни были какие-то незавершенные отношения, болезненные разрывы, эмоциональные переживания по отношению к другому человеку, повлекшие обиды. Как правило, подобные моменты оставляют горький осадок, что вам что-то остались должны. Любая незавершенность – это источник потери нашей жизненной силы. В данном случае необходимо воспользоваться техниками отпускания и прощения.

Рассмотрим одну замечательную технику от Лиз Бурбо, называемую 7 шагов прощения.

Как еще можно простить обиду

10. Чтобы побороть свою обидчивость, попробуйте обратить внимание на живой пример достойных людей. Определите для себя образ, вызывающий у вас наибольшее чувство восторга от его поступков и действий. Пусть он станет вашим авторитетом.

Например, это может быть Иисус Христос, Будда, или любой другой герой, который придется вам по душе. При возникновении спорной ситуации в жизни, задумайтесь, как бы поступил ваш герой на месте вас? Какая бы реакция последовала? Стремитесь к тому, чтобы ваш поступок был как у лучшего, достойного человека. Ведь это, бесспорно, заслуживает уважения!

Чувство обиды: как побороть его навсегда?

Также интересно

  • Почему не продается квартира или дом? Эзотерические причины
  • Полнолуние: что это такое и как контролировать себя в период полной луны?
  • Жизнь на Марсе существует (видео). Подземные города Марса и их жители
  • Как работает мысль человека? Вопросы читателей.
  • Человеческий мозг: на сколько процентов работает и как можно перепрограммировать свой мозг?

Какие бывают обиды?

Любая обида имеет две фазы развития. На первом этапе (в момент негативного события) человек испытывает сильную эмоциональную реакцию, сопровождающуюся учащенным сердцебиением и дыханием, повышением артериального давления и головокружением. Это может выражаться в истерике, крике, слезах, а может пройти незаметно для окружающих.

Когда первая негативная реакция ослабевает и происходит осмысление проблемы, обида переходит во вторую более длительную фазу. На этом этапе обиженный человек многократно прокручивает в голове ситуацию, постоянно возвращается к воспоминаниям об обиде и каждый раз испытывает негативные чувства по отношению к обидчику. Нередко негатив направлен не только на обидчика, но и на самого себя и свидетелей случившегося.

Самыми сильными и тяжелыми психологи считают обиды детства, так как они растут вместе с ребенком, определяя его поведение во взрослом возрасте. Все детские обиды принято делить на материальные и моральные, но чаще всего они связаны с недостатком внимания со стороны родителей. Если имеется обида на мать, по мере взросления ребенка она не проходит, а лишь усугубляется, приводя к отдалению близких людей друг от друга.

Читайте также:  6 советов увести парня у подруги так, чтобы она не заметила

Похожий механизм обиды, связанной с недостатком внимания, иногда развивается у пожилых людей. Обида на недостаточно внимательных и любящих детей, которым человек посвятил жизнь, нередко доводит его до апатии, депрессии и ухудшения здоровья. Физические проявления в этом случае часто становятся неосознанным способом привлечь внимание.

Во взрослом возрасте сильные обиды могут возникать в отношении самых близких и любимых детей. Глубокая непрощенная обида на мужчину (мужа) и женщину (жену) способна не только разрушить крепкие и продолжительные отношения, но и становится препятствием на пути к построению новой семьи. Недоверие, чувство вины и неуверенности разрушает человека изнутри, негативно влияя на все сферы жизни.

Чтобы освободиться от обид, необходимо понимать три основных механизма их развития:  

  • Обида «Малыш». Самый распространенный и глубокий вид обиды, связанный с недостатком внимания в детском возрасте. Обижаясь, человек пытается игнорировать и показательно отстраняться от обидчика, подсознательно наказывая его невниманием.
  • Обида «Манипуляция». Нередко обиду используют как способ манипуляции обидчиком, постоянно подпитывая в нем чувство вины. Следует отметить, что манипуляция возможна только в том случае, если это чувство вины в обидчике действительно присутствует.
  • Обида «Месть». Самый «конструктивный» и одновременно опасный вид обиды проявляется желанием доказать обидчику, что он поступил неправильно. Это может выражаться в активных действиях, направленных на рост, развитие и повышение собственной значимости, что становится мотивацией человека.

Как избавиться от обиды: действующих советов

Совет №1

Если вы чувствуете, что вас обидели — не нужно держать негатив в себе. Но и бежать к человеку и выливать на него все это — тоже не нужно. Попробуйте представить обидчика. Возможно, у вас есть его фотография, если нет, можно взять какой-то предмет, подушку, например, и выговориться.

Расскажите, что именно обижает, что не понравилось, чего вы ожидали. Такая практика прояснит многое и для вас. Вы научитесь выражать свои чувства и желания до того, как нахлынет чувство обиды.

Совет №2

Если все же вас обидели словом или делом, возьмите какой-то мягкий предмет, игрушку или подушку, представьте обидчика в этом предмете и хорошенько отразите свою боль и гнев через поколачивания.

Кстати, слезы тоже помогают. Если в этом моменте вам захочется плакать — не сдерживайте себя.

Совет №3

Если не получается выговориться, напишите обидчику письмо. Расскажите в нем все, что вы думаете о сложившейся ситуации. Письмо потом нужно сжечь.

Совет №4

Учитесь конструктивно выражать эмоции. Как? Попробуйте поговорить с вашим обидчиком не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека, описывающего свои чувства. Вместо: «Ты меня обидел, оскорбил!» скажите: «Я обижен, и твое поведение, слова меня оскорбили, я расстроена». Если человека в чем-то обвиняют, то у него возникает желание сопротивляться. Проговаривание своих чувств помогает снять или уменьшить напряжение между людьми.

Совет №5

Постарайтесь понять человека: почему он так поступил. Возможно, он это делает неосознанно.

Совет №6

Если вас что-то обидело, поблагодарите человека за это. Вам показали ваши слабые стороны. Разбирайтесь в себе, почему именно вас это задело.

Совет №7

Простите себя за то, что обиделись. Да-да, с одной стороны — так просто, а с другой — важно.

Совет №8

Если вас обидели до слез, или произошла серьезная ссора, есть очень эффективный способ для момента «здесь и сейчас». Начните глубоко дышать, вспомните своего обидчика и вслух с интонацией царя или царицы произнесите: «Я прощаю тебя! Я прощаю тебя! Я прощаю тебя!».

Читайте также:  Большой любовный гороскоп 2020 для всех знаков зодиака

После того как вы произнесете это в третий раз — обиду как рукой снимет, и вы улыбнетесь или даже рассмеетесь.

Главное — поймите, обижаясь, вы делаете плохо только себе. Поэтому, думайте только о хорошем, освобождайтесь от обид. Мне очень нравится четверостишье Омара Хайяма, которое хочется вспомнить:

Жизни стыдно за тех, кто сидит и скорбит,Кто не помнит утех, не прощает , покуда у чанга не лопнули струны!Пей, покуда об камень сосуд не разбит!

С любовью, Анна Нуржан, преподаватель «Академии частной жизни».

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Мужа (жену), друга или подругу

Как простить обиду любимому или мужу и отпустить прошлое, который бросил. Есть такая практика – вытаскивание плюсов. Ситуация уже случилась и ее не изменить. Важно поменять свое отношение к ситуации.

Возьмите лист бумаги, расчертите вертикальной полосой на 2 части. Слева наверху «плюс», направо «минус». И пишите все минусы и плюсы этой ситуации.

Сначала минусов будет много, больше чем плюсов. Не сдавайтесь, возвращайтесь к этому листу снова и снова. Поймите, все уже случилось, надо жить заново. Дописывайте колонку с плюсами.

Мужа (жену), друга или подругу

Теперь Ваше подсознание заострено на положительных проявлениях этой жизненной коллизии. Постепенно тоска будет отступать и обида уходить в прошлое.

Далее примените технику «Вода и огонь».

Означает ли прощение согласие с дурными поступками?

Прощение никак не равно попустительству в отношении виновного, не означает согласия с плохими поступками и преступлениями. Помилование не оправдывает безнаказанности. Прощение, как ни странно, тоже является одной из форм наказания. В христианском понимании это означает наказ, урок милосердия, чтобы преступник мог осознать степень своего проступка, раскаяться, исправиться и перемениться в будущем.

Означает ли прощение согласие с дурными поступками?

Злом никогда нельзя платить за зло, потому что в этом случае оно будет расти и множиться бесконечно. Зло можно победить только добром – и добром осознанным и искренним, иначе грош ему цена. Именно в этом ключе стоит рассматривать фразу о подставлении другой щеки для удара.

Молитва о прощении врагов

Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего. Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней. Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному. А молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:

«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».

Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.