Как пережить расставание с любимым человеком и начать новую жизнь

Очень больно и обидно, когда возлюбленный сообщает о своем решении расстаться. Впереди бессонные ночи, мокрая от слез подушка, ощущение собственной ненужности, отверженности, опустошенность, непонимание, как жить дальше.

Как пережить расставание

Для многих пережить расставание с любимым человеком, приравнивается к маленькой смерти. Завершение отношений людей, которые любили друг друга, всегда сопровождается печалью и грустью. Вне зависимости от периода, сколько длились отношения (месяц, год), разлука оставляет душевные раны на обоих партнерах на всю оставшуюся жизнь. К большему сожалению, одна из сторон страдает и переживает больше, чем вторая. А именно тот человек, от которого ушли. Чаще всего, человек которого бросили, начинает страдать от пониженной самооценки. Попадает в отчаяние, сопровождающееся депрессией, перетекающей в апатию. Для поддержки тех, кто сильно переживает и пропускает все близко через свое сердце, я и подготовила эту статью.

Так как же пережить расставание с любимым?

  • Первое, что рекомендуют психологи – это не кидаться в лихорадочные поиски «противоядия от боли». Потерю нужно отгоревать, и от этого никуда не деться. Признайте, что от тяжелых эмоций и переживаний первое время не получится уйти. Это не значит, что надо закрыться дома и плакать, но всё-таки не стоит пускаться во все тяжкие. Позвольте себе погоревать какое-то время. Если инициатором разрыва был партнер, а вы еще надеетесь его вернуть, не предпринимайте никаких попыток сближения в этот период. Дайте буре улечься. Если же инициатива исходила от вас, и это было осознанное взвешенное решение, будьте последовательны. Какое-то время придется перетерпеть, и оно не такое уж страшное и долгое.
  • Существует афоризм, что лучшее лекарство от любви – новая любовь. И с ним можно согласиться, но только не в первое время после расставания. Не пытайтесь сразу найти замену любимому человеку. Во-первых, велика вероятность, что вы притянете кого-то с аналогичными недостатками, если не похуже, а, во-вторых, дайте вашей открытой ране хотя бы немного зажить. Общаться можно и даже нужно, но не пытаться тут же построить новые отношения. У каждой влюбленной пары есть свои прекрасные моменты, свои воспоминания и даже свой язык. Вы уверены, что сможете так легко перейти на новый? Если да, то можно рискнуть, но вероятность неудачи слишком велика.
  • Вам наверняка есть за что сказать «спасибо» и «прости» этому человеку. Обязательно сделайте это. Постарайтесь сказать ему о тех моментах, за которые вы благодарны, и попросить прощения за то, в чём были неправы. Если расставание было слишком болезненным, а такой возможности нет, сделайте это хотя бы про себя. Постарайтесь сами простить человека и осознать: всё, что с нами происходит, мы так или иначе притягиваем сами. Абсолютно всё – даже то, к чему, как вам кажется, вы не имеете отношения. Если обстоятельства сложились именно так, в этом есть ваша ответственность. Простите и себя, и партнера.
  • Вскоре вы почувствуете облегчение. Если спустя время вы сможете хотя бы мысленно нарисовать свою жизнь без этого человека, значит, вы идёте на поправку и «крючок» зависимости понемногу ослабевает. Здесь можно начать вести более активную жизнь, занимать себя «от» и «до», чтобы не оставалось времени на ненужные мысли и просчёт вариантов «как было бы, если бы…?». Если же не помогает абсолютно ничего, стоит обратиться к хорошему специалисту. Как отличить хорошего специалиста? Во-первых, он не будет растягивать время, лишь бы вы заплатили за большее количество посещений, а постарается давать всю полезную для вас информацию по максимуму. Во-вторых, существуют центры бесплатной психологической поддержки населению – там можно найти грамотного психолога.
  • Как пережить расставание с любимым человеком? Советы психологов сходятся в одном – его нужно именно пережить. Не перепрыгнуть, не попытаться заглушить боль как можно скорее, не спешить заменять. Если это испытание пришло в вашу жизнь – значит оно для чего-то необходимо вам. Подумайте, для чего. И только представьте, какое однажды вы почувствуете счастье и облегчение, когда сможете сказать себе: «Теперь это в прошлом! Я пережил это!». Представляйте этот момент как можно чаще – и счастье вернется к вам!
Так как же пережить расставание с любимым?

Этапы расставания

Чтобы как можно быстрее выбраться из состояния отчаянья, нужно понять психологию расставания. Первым делом необходимо принять ситуацию. Это уже произошло и изменить ничего нельзя.

Читайте также:  Как быть хорошей женой: советы семейного психолога

В процессе восстановления после разлуки человек проходит несколько этапов. Все они имеют различную эмоцию. Поняв их, и осознав почему так происходит, будет легче прийти к душевному равновесию. Рассмотрим каждый этап по отдельности:

  1. 1. Отрицание. В этом состоянии человек не может осознать, что произошло. Ему кажется это просто шутка или игра. Он не хочет принимать истину, для него это просто страшный сон. Это стояние может длится довольно продолжительное время. В некоторых случаях период отрицания занимает целый месяц.
  2. 2. Компромисс. У человеческой психики есть удивительная особенность, она старается уменьшить стресс, находя различные оправдания и компромиссы. В случае расставания человек ищет объяснение поступку любимого, даёт ему шанс все возобновить. Он может думать: «Мой партнер хочет разобраться в своих чувствах. Уже скоро он вернётся ко мне».
  3. 3. Агрессия. Этот этап наступает, если партнёр не хочет возобновлять отношения даже спустя некоторое время. Агрессия может быть ярой или, наоборот, скрытой. В основном она выражается обвинениями в сторону инициатора разрыва.
  4. 4. Депрессия. Это нормальное состояние человека пережившего разрыв. После того, как угасают боль и гнев, поступает апатия. Человек может чувствовать себя обессиленным. Этот этап занимает довольно много времени. Может длиться несколько месяцев. В тяжёлых случаях требуется помощь психолога. Но в основном человеку достаточно пары дней чтобы выплакаться и прийти в себя.
  5. 5. Восстановление. На этом этапе человек возвращается к прежнему образу жизни. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы период восстановления наступил как можно быстрее. Ведь, чем больше человек пребывает в стрессе, тем негативней это сказывается на его здоровье. Длительная депрессия может привести к развитию серьезных заболеваний, нарушению баланса нервной системы. Человеку будет тяжело восстановиться полностью, что плохо отразится на его дальнейшей жизни.

В основном период серьезных переживаний длится от месяца до полугода. Женщины сразу начинают страдать, мужчины же вступают в эту фазу спустя месяц после разрыва. Представительницы слабого пола приходят к этапу восстановления примерно на 3 месяц, сильному же требуется около полугода. Если не удается прийти к нему самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам.

Почему трудно забыть любимого

Психологи убеждены, что тому, кто уходит, много легче, чем кого оставляют. Кроме того, при расставании с любимым человеком по его инициативе именно ему удается быстрее адаптироваться и оправиться от горечи и боли.

Причины просты:

  • Бывший возлюбленный первым обдумал и принял решение, оно не является для него неожиданностью, как для той, кого он оставляет. Некоторым мужчинам, чтобы решиться на разрыв отношений и оставить бывшую любимую женщину, требуются месяцы или годы.
  • Мужчина пережил значительную часть боли расставания, лучше ее прочувствовал, поэтому более спокоен и сдержан, способен лучше контролировать себя.
Почему трудно забыть любимого

Именно поэтому завершение отношений по инициативе любимого причиняет женщине столько боли и страданий. При этом практически не важно, пытается или нет мужчина хоть как-то смягчить удар.

Особенную обиду и злость вызывает осознание факта, что любимый человек больше не хочет продолжать с вами отношения.

Как пережить разлуку

В психологии стадии утраты рассматриваются как сугубо индивидуальный процесс, зависящий от состояния нервной системы конкретного человека. Поэтому переживание разлуки у одних длится пару дней, а у других – несколько лет. При длительных отношениях и индивидуальной чувствительности процесс затягивается. Чтобы скорее принять ситуацию и двигаться дальше, психологи рекомендуют пережившим утрату людям воспользоваться некоторыми советами.

Не воспринимайте расставание как несчастье.

Представьте, что разрыв отношений – это испытание, которое поможет на пути к самосовершенствованию. Столкнувшись с невзгодами, объективно проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы.

Не предавайтесь лени, лежа на диване сутки напролет. Составьте личное расписание на каждый день так, чтобы не оставалось свободного времени на тягостные думы: ходите на работу, ездите за город, встречайтесь с коллегами и друзьями, прогуляйтесь по магазинам. Чаще посещайте места, настраивающие на позитив.

Читайте также:  Правила мудрой жены: хитрости сохранения брака

Контролируйте состояние собственного организма. Затяжное горе часто проявляется всевозможными болезнями. Пройдите полное обследование и курс лечения при необходимости. Если не получается самостоятельно пережить разрыв, обратитесь к психотерапевту, который поможет справиться с утратой, подобрав индивидуальную терапию.

Д Филатов

Как проявляется сильная депрессия, связанная с разрывом отношений?

Определить у себя депрессивное состояние можно по следующим признакам:

— Угнетенные эмоции каждый день, проявляющиеся желания жалеть себя и сочувствовать;

— Некогда любимые увлечения перестали приносить радость (например, хобби больше не увлекает, не вызывает ярких эмоций);

— Ухудшение внешнего вида (например, неопрятная одежда, отсутствие макияжа у женщин, уставшее лицо);

— Резкое изменение настроения в течение дня.

Окружающие могут первыми заметить отклонения в привычном поведении человека. Именно поэтому чаще всего помощь предлагают сразу близкие люди. Без поддержки длительность депрессии после расставания может составлять около 1-1,5 лет, в зависимости от прочности психики и жизненных обстоятельств.

Что нельзя делать после того, как ушел любимый человек

Все рекомендации, данные выше, достаточно просты и действенны, и тем не менее, многие люди, несмотря на грамотные советы психологов и близких, могут годами страдать от депрессии, которая возникла вследствие расставания с любимым. Поэтому знаний, что нужно делать, чтобы пережить развод или расставание, недостаточно — также нужно знать, чего НЕЛЬЗЯ делать. Тем, кто хочет пережить расставание с любимым человеком, избавиться от душевной боли и вновь обрести счастье, ни в коем случае не рекомендуется:1. Сразу же после расставания заводить новый роман назло ушедшему любимому человеку. Поговорка «клин клином вышибают» в любовных отношениях работает далеко не всегда, поэтому пока чувства к одному человеку не утихнут полностью, не следует заводить новых романтических отношений, так как эти отношения будут бесперспективными. Постоянно сравнивая нового партнера с бывшим, можно только причинить себе лишнюю душевную боль, да и никакой человек не заслуживает, чтобы его использовали. 2. Мстить ушедшему любимому человеку. Месть сама по себе — неблагодарное дело, ведь с ее помощью невозможно ни заставить вернуться любимого человека, ни вернуть себе душевное равновесие, а вот подпортить собственную репутацию и выставить себя в глазах других подлым и мелочным человеком — запросто. Рассказывать гадости о бывшем партнере, пытаться разрушить его новые отношения, угрожать или шантажировать его — лучшие способы нажить себе врага в лице бывшего любимого человека и еще больше вогнать себя в депрессию.

3. Постоянно вспоминать о том, как вам было хорошо вместе. Общие фотографии на видных местах, постоянные разговоры о вашем совместном счастливом прошлом и мысли о том, как было бы хорошо, если бы расставания не произошло — это то, что разрушает уверенность человека в собственных силах и не дает жить сегодняшним днем. Каким бы не было замечательным прошлое, его нужно оставить в прошлом и приложить все силы, чтобы будущее стало еще лучше.4. Пытаться выяснить отношения с бывшим партнером. Если человек принял решение уйти и ушел, значит, следует признать его выбор и отпустить, а не искать ответы на вопросы, которые, по большому счету, уже не имеют значения. Как бы не было больно, не нужно забывать о гордости и достоинстве и не пытаться преследовать партнера и просить его вернуться — единственное чувство, которое может вызвать человек, умоляющий о любви, это жалость.  «Когда за тобой закрывается одна дверь, то впереди открываются две другие» — гласит известная истина, поэтому не следует стучаться в закрытую дверь, а нужно двигаться вперед. Отпустив бывшего любимого человека и пожелав ему всего наилучшего, нужно стараться жить для себя, радоваться каждому дню и дарить радость окружающим, и тогда рано или поздно в жизни появится новая любовь.

Что нельзя делать

В первые дни после расставания бывает очень сложно. Всласть наревевшись в подушку или на плече у подруги, пора понемногу приводить свою жизнь в порядок. И вот здесь многих из нас ждут серьезные испытания. Бывает большой соблазн сделать что-то такое, чтобы бывший пожалел о содеянном и раскаялся. Но будет ли так?

Итак, что делать ни в коем случае нельзя!

Преследовать

Постоянное преследование бывшего, бесконечное выяснения причин, обрывание телефона и ежеминутные СМС не помогут. Загоняемый в угол человек постарается сбежать как можно скорее и по возможности дальше. Вспомните: мужчина по натуре охотник, а не дичь.

Читайте также:  Как ведет себя мужчина, который не любит женщину

Мстить

Мстить бывшему, рассказывая о нем гадости окружающим и оставляя нелестные отзывы в сетях, нельзя. Может возникнуть вопрос, если человек так плох, почему вы с ним встречались. И последовать вывод о вас как о неразборчивом и легкомысленном человеке. Попытки расстроить его новые отношения утвердят бывшего возлюбленного в правильности своего поступка.

Замыкаться в себе

Замыкаться, постоянно отыскивая недостатки, не стоит. Лелеять утрату, упиваясь своими страданиями и разбитыми надеждами тоже. Не надо обвинять в своей беде окружающих. Постарайтесь понять, закрывая одну дверь, мы открываем другую. Возможно, законченные отношения помогут вам встретить главного человека в вашей жизни.

Немедленно заводить новые отношения

Немедленно, как в омут с головой бросаться в новые отношения, думая, что это поможет забыть бывшего, нельзя. Ситуация «клин клином вышибают» не поможет. Пока в сердце хоть маленький кусочек занимает ушедший человек, стоит ли надеяться на новую счастливую встречу.

Топить горе в алкоголе

Топить свое горе на дне бокала не нужно. Алкоголь усугубит проблему, добавив испорченное здоровье. Реноме пьющей женщины вряд ли поможет возвратить ушедшие отношения.

Советы психологов, которые помогут пережить расставание

Для начала постарайтесь осознать ту ситуацию, в которой вы находитесь, и принять ваши чувства. Решите для себя, что вы еще не готовы к новым отношениям, вам нужно все обдумать и извлечь уроки из случившегося. Такой настрой позволит отрешиться от терзающих душу чувств и посмотреть на себя со стороны. Прислушайтесь к себе и постарайтесь найти гармонию внутри. Конечно, на это потребуется время, не торопитесь. Просто помните о том, что все проходит. Если расставание причинило очень сильную душевную травму, обратитесь к специалисту, который поможет вам пережить трудный период.

Но вы можете помочь себе и самостоятельно. Для этого постарайтесь следовать рекомендациям психологов:

Советы психологов, которые помогут пережить расставание
  1. Не поддавайтесь разрушительным эмоциям. Это непросто, но не позволяйте им захлестнуть себя. Старайтесь отвлечься, думать о чем-то позитивном. Если вы дадите депрессии захватить свой разум, выбираться из нее будет очень тяжело.
  2. Проводите время с близкими и друзьями. Они помогут вам развеяться, выговориться, поддержат в трудную минуту.
  3. Займитесь тем, что вам по душе. Это может быть старое увлечение или новое хобби. Главное, чтобы оно приносило приятные эмоции и могло отвлечь от негативных рассуждений.
  4. Присмотритесь к бывшему партнеру. Часто люди склонны переоценивать своих возлюбленных, особенно это касается девушек. Идеализированный образ не дает покоя, но при его более внимательном рассмотрении могут проявиться качества, которые вам не понравятся. Это поможет снять бывшего с пьедестала и быстрее забыть.
  5. Займитесь собой. Спорт помогает избавиться от негативных эмоций, а также сделает вас привлекательнее, что поможет поднять упавшую самооценку. Запишитесь на массаж, косметические процедуры. Это улучшит настроение и ваше состояние.
  6. Поставьте жирный крест на закончившихся отношениях. Освободитесь от мыслей о возможном воссоединении, иначе вы так и будете жить в режиме ожидания.
  7. Полюбите себя. Осознайте, что вы самодостаточны, только вы сами ответственны за свое счастье, и никто другой. Особенно тяжело переживают разрыв те, кто ждал от этих отношений гармонию, которой нет внутри. Пока у вас в душе не будет любви к себе, другие не смогут заполнить эту пустоту.
  8. Поменяйте свое видение отношений. Примите уроки, которые вы получили. Не ругайте себя, но решите на будущее, каких отношений вы хотите и чего ждете от партнера.
  9. Совершенствуйтесь. Это придаст уверенности в себе, а также отвлечет от негативных мыслей.
  10. Займите себя работой или учебой. Больше занятий, меньше времени на страдания. Но не переусердствуйте – доведение себя до изнеможения ни к чему хорошему не приведет.

Пофилософствовать

Отнеситесь к расставанию по-философски: после отношений, хоть и с неудачным финалом, вы стали мудрее и умнее. Проанализируете свои “слабые стороны” и сделаете определенные выводы, чтобы в будущем не наступать на те же грабли. Придете к выводу, что это был не ваш человек, потому что ваш бы с вами и остался. А “чужой” вам и не нужен, не так ли? 🙂

Ваша главная цель сейчас – вернуться к полноценной жизни. Ведь жизнь – она прекрасна, многогранна и безумно интересна! А наполнять ее прекрасным содержимым вы должны сами.

Пофилософствовать
  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest