Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Эмоциональная зависимость в психологии рассматривается как нездоровая привязанность к другому человеку, проявляющаяся сильнейшей эмоциональной реакцией на все формы контакта с объектом зависимости. В зависимых отношениях человек испытывает контрастные перепады эмоций от ярко позитивных (эйфория, восхищение, счастье) до резко негативных (ревность, гнев, обида, злость).

Почему люди привязываются?

Близость – естественное стремление в жизни большинства людей. Именно на основе стремления к близости выстраиваются гармоничные отношения между представителями социума. Их принято считать более здоровыми в сравнении с теми, которые построены сугубо на поиске выгоды. В последнем случае отношения чаще всего бывают нестабильными и исчерпывают себя, как только ресурсы начинают истощаться.

Крепкие связи, основанные на взаимной духовной привязанности, длятся очень долго, иногда на протяжении всей жизни. Именно они дают человеку поддержку и уверенность в себе, способствуют успеху и душевному равновесию. В то же время привязанность подразделяют на два типа:

  • здоровая (лёгкая приятная связь, которая в случае разрыва, не нанесёт существенного ущерба сторонам взаимоотношений);
  • нездоровая (токсические отношения, несущие преимущественно негативные переживания, сравнимые с одержимостью).

Какие признаки любовной зависимости

Психологи выделяют основные признаки зависимости, на которые легко могут обратить внимание родственники, близкие друзья, или даже сам человек, у которого развивается зависимость.

  1. Признак первый.

    Постоянное чувство тревоги и раздражения, связанного с объектом любви. Желание постоянно быть с ним на связи и контролировать его.

    От женщины часто можно услышать такие фразы «Ну почему он не звонит/не отвечает?», «А вдруг он меня разлюбил?», «Мне кажется он мне изменяет/обманывает», «Я боюсь его потерять».

  2. Признак второй.

    Времяпрепровождение с объектом любви идёт в ущерб рабочему времени, времени, отведённому для отдыха, общению с семьёй, друзьями и так далее.

    Человек не проявляет искреннего интереса к другим аспектам жизни, если в них не задействован объект любви.

  3. Признак третий.

    Проявление признаков телесного нездоровья – бессонница, ухудшение памяти, слабость, потеря веса и другие.

    Постоянное чувство тревоги и страха заставляет организм находиться в состоянии натянутой струны, что ведёт к различным последствиям в сфере физического здоровья.

  4. Признак четвёртый.

    Появляются проблемы в общении с другими людьми, излишняя ранимость, а в некоторых случаях и отстранённость от близких людей.

    Часто от зависимых людей можно услышать «Да ты меня не понимаешь», «Ты не хочешь для меня счастья», «Ты мне завидуешь».

  5. Признак пятый.

    Психоэмоциональная неустойчивость. Ощущение счастья и благополучия только в присутствии объекта любви.

    Постоянные вспышки агрессии или чрезмерной радости связаны с поведением возлюбленного. После ссоры с ним для женщины всё теряет смысл. В момент разговора можно услышать фразы от «Я его ненавижу» и «Я без него не могу жить».

Обнаружив хотя бы несколько признаков любовной зависимости, необходимо прибегнуть к способам освобождения от неё.

Ведь со временем проявляется сильная зависимость эмоциональных состояний, тревог и радостей от ситуации внутри отношений. Попав в эту ловушку и начав разрушать себя, женщина черпает моральные силы исключительно от партнёра. Однако, растворяясь в объекте любви, женщина теряет возможность реализовать себя, направляя все усилия в сторону одного человека. Страх потерять мужчину равноценен гибели самой женщины.

Первые шаги на пути к цели

Первое, что советуют сделать психологи при избавлении от любовной зависимости — постараться убрать из своей жизни все предметы, вещи, напоминающие о несостоявшихся отношениях. Каждая фотография, любое сообщение в социальных сетях способно навеять на человека негативные мысли, заставив его снова проявить инициативу и возродить зависимость. Как только все эти мелочи будут полностью уничтожены, человек избавится от сковывающих его пут. Какие же еще шаги по избавлению от любовной зависимости необходимо соблюсти?

  • перестать идеализировать своего партнера, припомнив все его недостатки;
  • постараться представить свою жизнь без возлюбленного и выявить все ее достоинства;
  • сделать свою жизнь максимально насыщенной и интересной без возлюбленного;
  • завести новые, интересные знакомства с людьми, которые не знакомы с объектом вожделения.
Первые шаги на пути к цели

Раздумывая над тем, как избавиться от любовной зависимости, человек зачастую забывает про самое главное — про необходимость прерывания всяких контактов с объектом вожделения. Мифы о том, что можно дружить с тем, кого искренно любишь, ничуть не соответствуют реальности, поскольку эмоциональная зависимость не проходит просто так. Иногда приходится полностью устранить человека из своей жизни, заставив его следы постепенно исчезнуть.

По мнению психологов, главной причиной любовной одержимости считается идеализация возлюбленного. Человеку кажется, что перед ним самый красивый, умный, одним словом, идеальный партнер, и другого такого не найти. Чтобы снизить уровень своей зависимости, необходимо припомнить все недостатки партнера, возможно, даже записать их на бумагу. Это помогает гораздо быстрее отказаться от чувств, ведь перед человеком не идеал, а обычная личность со своими достоинствами и явными недостатками.

Читайте также:  10 признаков одинокой женщины, которые выдают ее состояние с головой

Зависимость

Понятие «зависимость» было введено Всемирной организацией здравоохранения в 1964 году. Позже была составлена классификация зависимостей. С этого времени такие явления как алкоголизм или наркомания перестали считаться вредными привычками, поскольку было доказано, что пристрастие к какому либо веществу – это прогрессирующее заболевание, подрывающее здоровье на всех уровнях жизнедеятельности человека.

Сегодня к зависимости относят не только острую тягу к каким-либо психоактивным веществам, но и мании, болезненные привыкания к любым бытовым предметам или явлениям. Проявляться они могут как на физическом, так и психологическом, и духовном уровнях, коверкая человеческое сознания, вынуждая его делать то, что не нужно нашему организму и может принести вред здоровью, психике или отношениям с другими людьми.

Что такое зависимость?

Под зависимостью подразумевается ощущаемая навязчивая потребность в чём-либо. Зарубежная медицина для обозначения этого понятия также использует термин «аддикция». Предпосылками к появлению аддиктивного поведения может стать желание спрятаться от реальной действительности с её проблемами и несовершенствами путем коррекции собственного сознания. Общими механизмами развития любых зависимостей занимаются социологи, психиатры, аддиктологи и клинические психологи.

В медицине под зависимостью подразумевается навязчивое желание человека повторять определенные действия, невозможность выполнить которые провоцирует психологические или физические изменения.

Причины развития зависимостей

Причинами зависимостей могут стать множество физиологических, психических, социальных и культурных факторов. Одним из основных, как считают некоторые учёные, являются определённые биохимические процессы, возникающие в организме человека.

Склонность к зависимостям может быть обусловлена генетическими факторами, особенностями в строении ДНК и даже психическими отклонениями. Аддиктивное поведение может возникнуть в результате воздействия факторов окружающей среды.

На вид зависимости влияет также целый комплекс факторов: социальная среда, воспитание и детские проблемы, отношения с окружающими.

Основными факторами, влияющими на формирование аддикции считаются:

  • Психология: особенности характера, личности.
  • Социальная сфера: воспитание в социально неблагополучной семье, деспотизм, гиперопека или недосмотр, круг общения.
  • Мотивация: желание стать частью определённого коллектива, показать свою значимость, стать лидером.
  • Потребности: необходимость в общении, эмоциональной поддержке, понимании.

Основные признаки зависимостей

Даже не подозревая об этом, у человека может быть сформировано сразу несколько видов зависимости. Особенностью этого заболевания является отрицание наличия каких-либо проблем самим зависимым, вплоть до крайних стадий. Часто это объясняется тем, что очень немногие способны объективно оценивать свои действия и поступки и не знают как определить степень тяги. Но существуют некоторые признаки, указывающие на наличие сформированного пристрастия.

  • Постоянная потребность в чём-либо, которая постоянно увеличивается. Если раньше человек играл в компьютер час-два в неделю, то теперь он уделяет этому всё своё свободное время. По этому же принципу работает пищевая или алкогольная зависимость – если сначала человек хмелеет с одной-двух рюмок, то со стажем употребления ему требуются всё большие дозы.
  • Человеку сложно остановиться, он хочет повторять определенное действие вновь и вновь. При этом попытки других людей вмешаться и исправить ситуацию зависимый воспринимает крайне негативно.
  • Изменения в эмоциональном поведении. При отсутствии возможности для удовлетворения своей потребности у зависимого появляются тревожность, раздражение, агрессия.
  • Изменения в режиме дня и ритме жизни. Со временем пагубная привычка всё глубже затягивает человека, делая все остальные сферы жизни менее значимыми, неинтересными. От этого страдает личная жизнь, появляются проблемы на работе или с учёбой из-за опозданий, халатного отношения к своим обязанностям.

Последствия зависимостей

Сформированная зависимость может пагубно отразиться на физическом и психическом здоровье человека, разрушить его семью, карьеру, разорвать социальные связи. Многие зависимости ведут к серьёзным заболеваниям, убивающим тело человека, его головной мозг и нервную систему.

Если не предпринять меры и не начать борьбу, аддикция может полностью поглотить человека, заставляя его тратить все силы, время и деньги на объект пристрастия.

Узнайте рекомендации по лечению не выходя из дома бесплатно

Для подбора плана лечения Вам необходимо всего лишь оставить заявку, мы свяжемся с Вами для подбора времени и нужного Вам специалиста

Оставить заявку

Как пережить боль от расставания? — Практические советы

Как я уже писал выше — нельзя думать о двух вещах одновременно. Поэтому, вам нужно вытеснить мысли о бывшем, а вытесняем мы замещением одних мыслей на другие. Как именно это делать?

Совет:Вы должны быть все время заняты. Ни минуты свободного времени. Уходите с головой в работу или какую-либо другую деятельность.

Читайте также:  10 распространенных ошибок в общении, которыми легко разрушить семью

Ошибка большинства людей, которым психологически тяжело: они замыкаются в себе, крутят мысли из прошлого, а многие и вовсе ведут пассивный и асоциальный образ жизни. Этого делать ни в коем случае нельзя, вы просто сойдете сума и будете заниматься самобичеванием.

Что касается совета «Уйти в работу с головой», тут есть две важные детали:

Как пережить боль от расставания? — Практические советы
  • Работа должна быть новой Это должна быть новая деятельность, которая вам незнакома. Если вы будете выполнять привычные и рутинные для себя задачи, то они не помогут вытеснить мысли о расставании. Вы будете делать свое дело на автомате и депрессивные мысли будут доминировать в вашей голове. Но когда вы устраиваетесь на новую работу или должность, то вы должны за короткий срок освоить массу материала, и думать о бывшем у вас физически не получится.
  • Работы должно быть очень много Предположим вас устраивает ваша работа, а новая вам просто ненужна. Что делать в такой ситуации? Идите к начальнику в кабинет и скажите, что вам нужны дополнительные задачи на день. В идеале договориться о переработке, чтобы вам все это с лихвой оплатили. Начальник будет только рад дать вам много работы, а вам именно это и нужно. Вы будете держать у себя в голове мысль, что вы должны сделать новые задачи к такому-то сроку. Посторонних мыслей в такой ситуации будет в разы меньше, накручивать себя вам будет некогда.

Эффективность данного способа я проверил на своем опыте.

История из жизни:Я расстался с девушкой и это было тяжело. Мысли о ней не выходили у меня из головы, аппетит на нуле, сон плохой, настроение никакое. В общем стандартный букет в таких ситуациях. На тот момент я работал удаленно на биржах фриланса и в принципе на еду мне хватало. Но я знал, что дома на удаленной и привычной мне работе я сойду с ума. Начал искать вакансии, причем в совершенно незнакомой мне сфере (маркетинг), в обновил свое резюме и поставил галочку в поиске «без опыта». Получив множество отказов я все таки нашел отличную фирму рядом с моим домом. Новой информации море, поднять голову было некогда. Я полностью погрузился в процесс обучения и с 10 до 18 про свое расставание не вспоминал, не было физически времени. Как только я выполнял порученные мне задачи, сразу же шел в кабинет к начальнику и просил новые, чтобы не сидеть без дела. Трудотерапия действительно помогла, и спустя две недели меня отпустило.

Дополнительные рекомендации:

Совет №1 — Общаемся с новыми мужчинами (девушками)

Когда у вас в голове и сердце один человек, то думать о других очень сложно. Но нужно! Необходимо в прямом смысле этого слова себя заставлять общаться с новыми людьми противоположного пола, впустить их в свою жизнь. Когда вы переключаетесь на других людей, то все меньше времени начинаете думать о бывшем (бывшей).

Совет №2 — Находитесь в социуме

Как пережить боль от расставания? — Практические советы

После работы не идите в пустую квартиру, а договоритесь провести досуг со своими подругами или друзьями. Сходите в кафе или клуб (но важное условие — пить нельзя). Отучите себя от привычки (если она есть) глушить страдание алкоголем — это не работает, а усугубляет проблему.

Важно!Во время встречи со своими друзьями нельзя говорить про ваши прошлые отношения и недавнее расставание.

Вы уже знаете, что мозг не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому цель проведения досуга со своими друзьями — это отвлечься и вытеснить прошлое из своей головы. Но как вы его вытесните если всю встречу с друзьями вы только и делаете что говорите про бывшего?

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Преодолеть эмоциональную зависимость от мужа или жены – означает не просто расстаться. Практика показывает, что человек, склонный к зависимым отношениям, будет повторять один и тот же сценарий с каждым партнером. Психотерапия в этом случае направлена на то, чтобы методом глубокого психоанализа вернуть человеку утраченную личность и любовь к себе. Только проработка проблем и детских травм помогает почувствовать себя самостоятельной единицей, достойной любви и уважения.

На первых этапах специалист подскажет пациенту, как научиться проявлять любовь и заботу о себе самом, стать самодостаточной и полноценной личностью, не нуждающейся в покровительстве. Особенной эффективностью в этом случае обладают телесно-ориентированные и дыхательные практики, помогающие человеку почувствовать свое тело, осознать свою индивидуальность и независимость от внешних обстоятельств.

Лечение эмоциональной зависимости от человека – длительная работа над собой, которая ведет пациента к личному счастью и саморазвитию.  

Остались вопросы?Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с до ) ежедневно. Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.

Кто чаще подвержен

Излишни мечтательные девушки чаще подвержены любовной зависимости

Читайте также:  Холостячка \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

Кто чаще подвержен
  1. Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
  2. Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
  3. Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Лечение

Большинство специалистов сходится в едином мнении, что лудоманию излечить до конца невозможно. Если эта зависимость возникла, то она сохранится на всю жизнь. Но справиться с данным видом поведенческого расстройства все же можно, но работа будет сложно и длительной.

Прежде всего, игроман должен осознать свою проблему. Если человек сам понимает, что игра мешает ему жить, то он скорее согласится принять помощь психотерапевта и близких людей.

Убедить игромана можно в ходе беседы, но не стоит давить на больного, кричать на него, обвинять и насмехаться. Такая тактика приведет к усугублению проблемы, игроман и так чувствует себя одиноким. Ему крайне важны поддержка и понимание со стороны близких людей.

Одной из самых серьезных проблем во время лечения становится неспособность заядлого игрока перестать думать о своем пагубном увлечении. Обычно все его мысли заняты игрой и тем, как получить желанный выигрыш. Даже если игроман на некоторое время отвлекается от этой темы, то вскоре снова к ней возвращается. Результатом этого становятся неврозы, отчаяние и беспокойство.

Принести облегчение зависимому человеку могут такие методы психотерапевтического воздействия, как гипноз, нейролингвистическое программирование и осознанная медитация. Каждая из этих методик направлена на воздействие той части подсознания, в которой кроются причины возникновения патологической тяги к азартным играм.

В каждом отдельном случае методы лечения лудомании могут отличаться. Специалисты подбирают их исходя из личностных особенностей человека. Однако была выявлена некоторая закономерность при лечении пациентов разных возрастных групп:

  • люди в возрасте 30 лет обладают большей восприимчивостью. Поэтому при их лечении активно используются методы релаксации и осознанной медитации, а также другие методики психологического воздействия. Состояние здоровья в этом возрасте позволяет заниматься активными и экстремальными видами спорта. Такие занятия способствуют выработке адреналина, который так необходим лудоманам;
  • пациентам, достигшим 40-летнего возраста, также может быть рекомендована медитация, но наиболее эффективным методом лечения лудомании в этом возрасте является нейролингвистическое программирование. Весьма результативной оказывается групповая терапия, основанная на принципах анонимности;
  • лечение игроманов старше 50 лет осложнено тем, что такие люди, как правило, имеют большой стаж зависимости. В ход идет медикаментозное лечение, препараты помогают стабилизировать настроение и устранить проявления депрессии. Для борьбы с зависимостью успешно используют гипноз и психотерапию.

Выбор методики лечения во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента. Учитывается длительность развития зависимости, восприимчивость пациента к внушению, а также степень неустойчивости его характера.

Не бойся, ты сможешь! А я помогу…

Я помогу вам…

Если вы понимаете, что вам тяжело самостоятельно справляться с нависшей ситуацией,

Вам тяжело самостоятельно избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.

Тогда приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где мы сделаем, например, технику «Переписать историю или Резиновая лента», которые помогут нейтрализовать травмирующие ситуации, в результате чего вы сможете избавиться от любовной зависимости навсегда.

Вы легко сможете эмоционально отпустить дорогого вам человека, перестанете постоянно перекручивать мысли в голове и сможете спокойно смотреть в будущее, чтобы строить новую жизнь

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Не бойся, ты сможешь! А я помогу…

Если вас интересуют тренинги и курсы по изменению привычек, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.

В рассылке в основном информация об акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.

Умение себя контролировать и правильно мыслить – это залог успеха. Станьте успешным уже сегодня!

Ваш психолог Галина Жемчугова

Методы лечения больного чувства

  1. Логическое понимание. Представьте, что даст вам эта любовь? После пламени чувств начнутся будни с мелочными ссорами, нервотрепкой, усталостью от присутствия предмета вашего воздыхания. Вы этого хотите?
  2. Прием Лопе де Вега. Превращайте достоинства в недостатки.
  3. Методика Пастера. Попробуйте обратить внимание на другой объект, только не влюбляйтесь снова.
  4. Деромантизация. Избавьтесь от романтического восприятия мира, общаясь с людьми, не одобряющими любовь.
  5. Избавьтесь от безделья, займитесь чем-то полезным. Снять розовые очки поможет сильная физическая усталость.
  6. Метод Фрейда. Займитесь творчеством. Рисуйте, сочиняйте, пишите книги. Не умеете? Так что вы медлите? Идите и учитесь, чтобы в творчестве выразить свои чувства!
  7. Если это не помогло, тогда вам нужен гипноз.