11 полезных утренних привычек, которые тебе необходимы

Относительно утреннего секса мнения сильно отличаются. Кто-то обожает эти моменты сразу после пробуждения вместе, кто-то считает, что вечером секс намного интересней. Выделим основные преимущества и недостатки полового акта рано утром.

Интересные факты о завтраке

Многие историки предполагают, что вплоть до XV века люди не употребляли завтрак: в давние времена было принято кушать раз в день, но очень плотно. Трапеза в те времена напоминала современный обед. Трудно сказать, когда и в связи с чем появилась традиция завтракать, но точно известно, что сначала при дворах по утрам употребляли хлеб, масло и сыр. Со временем аппетиты дворян выросли и после сна многие начали кушать блюда из рыбы или курицы. Также исследователи говорят, что во времена Генриха IV во дворцах существовали специальные комнаты, предназначенные для утренней трапезы. Интересно, что в те времена к завтраку европейским вельможам подавали не чай или кофе, а вино либо пиво. А вот Петр I, если верить историкам, был гурманом еще тем! По утрам российский император любил пить горячий шоколад. А завтрак Екатерины Великой и вовсе напоминал современный – чашка кофе и гренки. Кстати, мода есть по утрам злаковые хлопья появилась примерно в 40-х годах ХХ века. Причиной новой моды стала рекламная кампания по продвижению кукурузных хлопьев, которую запустили в это время в США.

Но наиболее популярными завтраки стали в эпоху индустриализации. Чтобы выдержать смену на мануфактуре, представители рабочего класса не могли обходиться без плотного завтрака. В эпоху «белых воротничков» все изменилось и многие до обеда не употребляют ничего, кроме черного кофе, хотя диетологи категорически против такой моды.

Чем полезно завтракать

Для первого приема пищи, когда бы он ни состоялся, лучше всего выбирать жидкую еду например, суп, сбалансированный смузи без банана или сок из сельдерея. Хорошо подойдут фрукты или овсянка, но вместе их есть не стоит фрукты ни с чем не сочетаются, потому есть их нужно отдельно от других продуктов. Чтобы получить максимальную пользу завтрака для организма употребляйте эти продукты:

  1. Овсянка – сложный углевод и клетчатка одновременно. В этой каше есть все ценные микроэлементы — магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк. Всегда выбирайте цельнозерновую крупу или хлопья грубого помола, сваренные на воде или на молоке. В быстрорастворимые аналоги добавляют сахар и усилитель вкуса.
  2. Яйца – продукт с наиболее сбалансированным сочетанием питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот. Например, они содержат холин – элемент, который положительно влияет на работу нервной системы. В яйцах также есть селен и лютеин – мощные антиоксиданты, и каротиноиды, которые предотвращают возрастную потерю зрения.
  3. Ягоды – ягодах мало калорий и много витаминов, минералов и других полезных веществ. Они легко усваиваются, очень полезны для нормальной работы кишечника.
  4. Творог – в этом белковом продукте содержатся витамины группы В, здоровые жиры, а также полезные минералы — кальций, магний, калий, фосфор, цинк и селений, каждый из которых необходим для нормального функционирования организма. Кроме того, творог содержит аминокислоту лейцин, который принимает активное участие в сжигании жира и наращивании мышечной массы.
  5. Цельнозерновой хлеб с лососем. Лосось источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина D. Согласно проведённым исследованиям, витамин D замедляет рост онкологических клеток и является эффективным средством в лечении и профилактике лейкоза. В нем также содержится фосфор и калий, которые оказывают благоприятное действие на мышцы и кости. И самое важное — постоянное употребление этой рыбы в небольших количествах замедляет процессы старения.
  6. Йогурт – речь идет о натуральном продукте, йогуртах, приготовленных дома или покупных, которые не содержат сахар, дополнительные консерванты или наполнители. В него можно добавить мед, сухие мюсли или орехи.
  7. Мед — содержит все витамины группы В, К, Е, С, провитамин А. Так как витамины находятся в соединении с природными минеральными солями и биогенными аминами, польза от них гораздо выше синтетических заменителей. Поэтому на завтрак стоит добавить пару ложечек меда в творог, злаки или овсянку.

Исследований, доказывающих вред или пользу завтрака (или его отсутствия), пока что нет. Не забывайте, что сбалансированный рацион пойдет на пользу независимо от того, едите вы утром или нет.

Немного физиологии

Все мужчины и их партнерши знакомы с таким явлением, как утренняя эрекция. У мужчин она появляется даже, если рядом нет второй половинки и повода для пробуждения в «полной боевой готовности» не имеется. Объясняется это очень просто — именно в период с 7 до 8 утра концентрация тестостерона в крови у мужчины достигает пика.

Важно Утренняя эрекция, возникающая как бы сама по себе, без дополнительной стимуляции и наличия партнерши рядом — показатель мужского здоровья. Она становится реже со временем, в солидном возрасте вовсе исчезает.

При этом, как показывают научные исследования, у женщин ничего похожего на утреннюю эрекцию нет. Представительница прекрасного пола может проснуться в возбужденном состоянии, желая близости, только если ей приснился эротический сон.

Пик женской сексуальности, максимальной концентрации гормонов, приходится на вечер. Именно по этой причине утренний секс обычно не вызывает никаких негативных эмоций у мужчин, но может восприниматься как нечто неуместное женщинами.

Плато

Фаза плато — это то, что происходит между возбуждением и оргазмом. Если оргазма нет, после плато наступает разрешение. По-другому фазу плато можно назвать высшей степенью возбуждения. На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки.

Плато

Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них — миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активности в зоне мозга, где хранится память. Наверное, это происходит потому, что нам в этот момент совсем нет дела до воспоминаний и связанных с ними эмоций.

Читайте также:  Как вести себя на первом свидании: рекомендации и советы

Улучшение интима

Если вы до сих пор считали, что секс — дело только ночное, то утренний секс точно сможет вам подарить новые эмоции и ощущения. Новый уровень близости сможет на время выкинуть вас из вашей же зоны комфорта, а также придать сексуальной жизни большее разнообразие. Кстати, утренний секс необязательно должен быть в постели. Есть еще, к примеру, кухня либо ванная.

Напомним,

  • ТОП-4 ошибки при оральном сексе: вы тоже так делаете
  • Какие позы в сексе отличной подойдут для пышных девушек

10:30—11:Упражнения

Также по утрам важно выделять время на физические упражнения. Это может быть простая зарядка или утренний бег. Тренировки положительно влияют как на тело, так и на мозг. Нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений и перекачивают больше кислорода в мозг.

По данным журнала Scientific American, физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов, которые обеспечивают отличную среду для роста клеток мозга. Они также увеличивают его пластичность, стимулируя создание новых связей между клетками во многих важных областях.

Таким образом, физические нагрузки способствуют повышению продуктивности, поэтому они станут отличным дополнением к утренней рутине.

Планируйте на утро не только важные задачи, но и то, что необходимо лично вам, чтобы начать день продуктивно. Если вы только пытаетесь наладить свой собственный утренний распорядок, попробуйте применить несколько из общих стратегий. Например, приготовьте чашку кофе и уделите время самой сложной задаче. В результате улучшится как настроение, так и продуктивность.

Изучай что-то новое

Утром очень удобно усваивать новую информацию. Поэтому потрать это время на то, чтобы послушать подкаст или сделать несколько упражнений по изучению дополнительного языка. Навыки — это важно, а утреннее развитие даст тебе мощный толчок вдохновения.

Читайте также:  Мудрая жена: секреты счастливой жизни, советы и видео

Если придерживаться этих утренних ритуалов каждый день, поверь, ты не только улучшишь свой образ жизни, но и изменишь свою жизнь к лучшему.

Всегда старайся внимательно прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу, именно они подскажут, что тебе необходимо!

7 причин, по которым твоя диета не работает

5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда