10 вредных психологических привычек, которые портят вашу жизнь

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Почему от привычек так сложно избавиться

Ну что трудного в том, чтобы не грызть ногти или не обижаться по пустякам? Нужно ведь просто перестать это делать – проблема решена! Если так подходить к вопросу, то не стоит удивляться, что вы и дальше будете ходить с обкусанными ногтями и обиженным на весь мир.

Прежде чем вступать на путь избавления, необходимо четко уяснить три ключевые вещи о собственном мозге, которые позволяют понять, что такое привычка:

  1. У нас имеются определенные модели поведения, которые мозг запомнил ранее и теперь будет воспроизводить их вновь и вновь. Это конкретные связи нейронов, строение мозга, если хотите. Даже если попытаться поступать по-другому, вы рано или поздно будете возвращаться к ранее усвоенным шаблонам.
  2. Если представить мозг как фабрику, то получится, что в ней много цехов и каждый отвечает за определенное направление. Когда созревают внутренние или внешние условия, то один из цехов выходит на первый план, отодвигая другие. Игнорировать его становится невозможно, т. к. это доминанта. Согласитесь, человека, который хочет в туалет, нельзя увлечь даже самой интересной беседой.
  3. Существует вражда того, что вы думаете, и того, что происходит на самом деле. Если говорить о вредных повадках, то сознание начинает всячески нам подыгрывать и придумывать оправдания, почему дозволительно съесть тортик, хотя вы на диете, или почему стоит пропустить тренировку.

Научиться в определенных обстоятельствах делать что-то другое, т. е. отучить себя от привычки, – значит пойти на борьбу со своим организмом. Вам предстоит пережить стресс и анатомически разорвать нейронные связи, заставив сформироваться новые. Не ждите, что этот процесс пройдет быстро. Он может занять от трех недель до нескольких месяцев.

Считается, что новые привычки сформировать легче, чем избавиться от старых. Ведь новые формируются в незнакомых ситуациях, для которых еще нет шаблонов. А когда вы собираетесь отказаться от уже имеющейся склонности, делать это приходится в старой обстановке.

Читайте также:  Психология делового общения кратко – что 100% надо знать

Если окружающая среда радикально изменится, то, вполне возможно, привычка уйдет сама. Например, после пережитого инфаркта бросить сигареты несложно даже курильщикам со стажем. В этом случае включается доминанта страха, которая пересиливает доминанту курения и заставляет человека начать вести здоровый образ жизни. Но это не всегда помогает и зависит от того, насколько сильный эффект произвела на человека ситуация.

Этапы формирования привычки

Любая привычка должна формироваться поэтапно:

  1. Первым делом необходимо выбрать привычку, которая будет для вас в приоритете, чтобы максимально на ней сосредоточиться.
  2. Не начинайте работать одновременно над несколькими привычками, так как ресурсы организма быстро закончатся. Полностью сформируйте одну привычку, а уже после приступайте к новой.
  3. Следующим моментом станет определение мотивации, не стоит действовать, если вы не понимаете конечной цели.
  4. Далее следует перейти к конкретным действиям, определив сроки выполнения, а также сформировав правильный график, где будут представлены пункты по выполнению задачи.
  5. Все большие достижения следует разбивать на небольшие блоки, например, если вы решили бегать по утрам, то начинайте с 1 км, а не с 5. Если же начать с большего, то существует закономерность, когда сразу же опускаются руки, и пропадает желание что-то делать.

Обычно формирование привычки занимает 21 день, после чего она имеет устойчивый характер. Самым сложным периодом является первая неделя, когда следует научиться держать себя в руках, как бы вам не хотелось сорваться. Однако для полного закрепления привычки необходимо примерно полтора месяца.

Заключение

Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.

Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?

Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите искоренить, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство → освоили его и стали применять в жизни.

И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в комментариях. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.

Векторальное удовольствие

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает восемь векторов в психике человека. Вектор – это совокупность врожденных желаний и свойств, призванных помочь эти желания реализовать. Знание о заданных от природы векторах помогает нам выработать для себя правильные привычки.

Так, например, человек с кожным вектором имеет склонность к ограничениям во всем. Для него полезной привычкой будет научиться ограничивать себя. Он тоже любит сладкое, но от ограничения в пище и от ощущения своего гибкого, стройного тела он будет получать большее удовольствие, чем от ежедневного десерта. Сладкое – «вредно для здоровья», а здоровье – большая ценность для кожного человека.

А вот анального человека, наоборот, бесполезно призывать научиться ограничивать себя в сладком. Во-первых, он не склонен к ограничениям. А во-вторых, когда он не реализует себя, сладким он заедает стресс. Лучше выработать привычку к правильной реализации. Для него это может быть стремление качественно завершать все дела. И не делать десять дел одновременно, как кожник, а выполнять их последовательно, одно за другим.

В других векторах могут быть свои полезные привычки. Например, зрительный человек вместо того, чтобы устраивать истерики, может сделать своим обыкновением каждый выходной встречаться с друзьями и посещать музеи, выставки, концерты, спектакли. А если уж хочет, чтобы жизнь его обрела глубокий и важный смысл, получать самое большое удовольствие от жизни, пойти волонтером в детский дом или дом престарелых. Выслушивать тех, кому хуже, чем ему, сочувствовать их проблемам, подбадривать, то есть создавать эмоциональную связь с людьми. Ведь в этом — его жизненное предназначение.

Хорошая привычка для человека со звуковым вектором – качественная концентрация мысли. Звукового ребенка важно приучать прислушиваться к тихим звукам классической музыки. Это научит его концентрировать мысль не на себе, а снаружи. Взрослый звуковик получит хорошее наполнение своего звукового вектора от чтения сложных текстов, изучения иностранных языков, решения сложных интеллектуальных задач, игры в шахматы.

Поначалу концентрация мысли для звуковика может стать тяжелой работой, требующей невероятного усилия, ведь работа ума – самая энергозатратная. И если к ней нет привычки, то это будет тяжелее, чем землю копать, что, в сущности, так и есть. Но войдя во вкус, он уже не сможет без такой работы мысли и начнет получать самое большое удовольствие от реализации своего главного предназначения – думать, создавать новые нейронные связи, развивать ум.

Читайте также:  5 мифов об отношениях с пикаперами

Особенно нужной и важной привычкой для звуковика может стать концентрация на психике других людей. Почувствовать ближнего, как самого себя, то, чем он живет, чем дышит, каковы его мысли, желания – самое невероятное приключение, которое может устроить себе человек со звуковым вектором. Тогда его жизнь наполняется смыслом. Тем самым, которого он искал всю свою жизнь.

Научиться этому можно на тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, также как и выработать в себе другие хорошие привычки в разных векторах. Понимание себя, своих сильных сторон, позволяет осознанно выбирать действия, которые неминуемо приведут к успеху. Об этом говорят многочисленные отзывы тех, кто прошел тренинг. А начать можно уже на бесплатных онлайн-лекциях по Системно-векторной психологии. Регистрация по ссылке:

Жить в погоне

Все куда-то бегут – за деньгами, за карьерой, за успехом. «Некогда» стало, наверное, самым часто произносимым словом. Некогда пообщаться с любимым, поиграть с детьми, медленно посмаковать мороженое и полюбоваться звездным небом. Некогда жить, проще говоря.

У жизни в погоне есть психологическое объяснение. Человек на самом деле бежит не к чему-то, а от чего-то: например, от чувства вины, страха или стыда. «Притормозить» самостоятельно непросто. Но психолог быстро обнаруживает корень проблемы и помогает начать наслаждаться жизнью.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

  • Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

  • Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

  • Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

  • Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

  • Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.