Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?

С возрастом или при интенсивных занятиях спортом состояние суставов ухудшается. Как правило, на начальном этапе специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы. Выбор биодобавки напрямую зависит от образа жизни, тяжести болезни и цели использования. Лучшие витамины для укрепления суставов представлены в рейтинге 2020 года.

Витамин А

Этот витамин отвечает за наращивание хрящевой ткани, содействует повышению иммунитета и выполняет функции антиоксиданта. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин А предохраняет от разрушительных действий в суставах.

Витамин А

Витамин А помогает организму защищаться от инфекций. Он необходим для образования костной ткани. Его дефицит грозит возникновением такого заболевания, как остеопороз, из-за которого часто ломаются кости.

Его можно почерпнуть, употребляя абрикосы, печень, яйца (желтки), молоко и сливки.

Витамин А

Также сливочное масло, сыр, рыбу, овощи красных и желтых цветов.

В репчатом луке большое содержание витамина А, к тому же можно сказать, что лук – лекарство от всех болезней. Еще петрушка и шпинат. Если приготовить шпинат правильно, все полезные витамины в нем остаются.

Витамин А

Классификация витаминов

Каждая группа витаминов или отдельные вещества играют важную роль в сохранении здоровья костей, связок и суставных соединений. Однако некоторые из них считаются просто незаменимыми, при дефиците этих компонентов в организме развиваются различные заболевания.

Аскорбиновая кислота и витамины группы В считаются наиболее важными. Помимо этого, важно восполнять дефицит ретинола и токоферола, а также витамина Д.

Среди микроэлементов можно выделить следующие:

  1. Кальций.
  2. Магний.
  3. Хондроитин.
  4. Глюкозамин.
Классификация витаминов

Международной классификации витаминных комплексов не существует. Но специалисты разделяют все средства на полноценные препараты, содержащие почти все нужные элементы, одно- и двухкомпонентные средства, а также биологически активные добавки. Действие средств из каждой группы несколько отличается.

Группа средств Особенности
Стандартные витаминные комплексы Подобные препараты используются не только при поражении суставных соединений и связок. Они содержат почти все витамины, макро- и микроэлементы, которые необходимы для здоровья всего организма. Несмотря на это, такие лекарства не так часто применяются при поражении опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при таких заболеваниях необходимо восполнить дефицит конкретных веществ, поэтому прием многокомпонентных средств не рекомендован.
Одно- и двухкомпонентные средства Такие препараты обычно содержат один иди два важных компонента, например кальций и витамин Д, глюкозамин и хондроитин. Подобные вещества считаются основными, помогают стимулировать восстановление тканей, снимают воспаление и улучшают микроциркуляцию. Благодаря курсовому применению состояние больного значительно улучшается. Если же медикаменты принимаются с профилактической целью, суставные соединения и связки становятся эластичными, крепкими, снижается риск развития заболеваний.
Биологически активные добавки Добавки к пище не могут выступать в качестве метода лечения, чаще всего они являются профилактическими средствами. Они содержат натуральные компоненты, которые позволяют основным веществам лучше усваиваться. В составе таких добавок содержатся растительные компоненты, часто он также включает глюкозамин, хондроитин и кальций.

Витамины для суставов и связок оказывают положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат независимо от группы, к которой принадлежит средство.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Карипаин и Карипазим. Электрофорез Карипазима и Карипаина

Электрофорез помогает лекарству проникнуть в труднодоступные места, это обеспечивает достижение максимальной эффективности лечения. Карипазим и Карипаин вводятся с помощью электрофореза. Эта простая и безболезненная процедура может быть выполнена и в домашних условиях. В целях экономии времени и средств (продолжительность курса – 30 процедур), мы обучаем пациентов самостоятельному выполнению электрофореза.

Карипаин и Карипазим – это ферментные препараты, обладающие сильным рассасывающим действием и положительно влияющие на эластичность хряща и связок.

Мы давно и успешно используем электрофорез этих препаратов для лечения:

  • последствия травм суставов,
  • повреждений мениска,
  • артроза,
  • контрактур,
  • межпозвонковых грыж.

Как выполняется электрофорез? Используются:

Карипаин и Карипазим. Электрофорез Карипазима и Карипаина
  • две тканевые прокладки, смоченные подогретым 0,9% раствором хлорида натрия,
  • аппарат для электрофореза
  • Карипаин (Карипазим).
Читайте также:  Диета Дюкана на каждый день: меню, рецепты, результат

Слабый электрический ток проводит ионы лекарства через кожу в сустав или позвоночник Одна прокладка подключается к положительному полюсу аппарата, на нее же наносится раствор лекарства. Другая прокладка смачивается только подогретым 0,9% раствором хлорида натрия и подключается к отрицательному полюсу аппарата. Прокладки располагаются так, чтобы пострадавший позвонок или сустав был точно между ними. Затем, с помощью аппарата, через прокладки пропускается слабый электрический ток, который проводит положительно заряженные ионы лекарства к противоположному полюсу

В процессе процедуры ионы лекарства проникают в сустав или позвоночник, и оказывают лечебное действие.

Витамины для людей разных возрастных категорий

Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.

После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.

В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.

Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.

Витаминно-минеральные комплексы

Чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов, человек должен съедать ежедневно очень много фруктов, овощей и других продуктов. Так как сделать это нереально, на помощь придет специальный витаминный комплекс для суставов.

На сегодняшний день в аптеках их представлено большое количество. Все они содержат и витамины, и минералы в необходимых суточных дозах. Цена на препараты значительно варьирует в зависимости от многих факторов.

Ниже представлены основные названия, описаны их составы, лечебные эффекты, показания к применению. Следует помнить, что назначать такие препараты может только врач. Существует опасность не только недостатка полезных веществ, но и их переизбытка.

Таблица #2. Витаминные препараты для суставов:

Препарат Состав и действие Показания и инструкция к применению
Комбилипен Содержит группу В — пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, в том числе и на суставы. Принимают при любых заболеваниях суставов в качестве комплексного лечения. В данном случае используется таблетированная форма лекарства — по одной таблетке в день в течение месяца.
Терафлекс Адванс Содержит глюкозамин, хондроитин и вит. Д. Способствует восстановлению хрящевой ткани. Принимают по 2 таблетки в течение трёх недель.
Солгар для суставов Содержат легкоусвояемый коллаген. Способствуют укреплению связочного аппарата суставов. Принимают в качестве профилактики и лечения после растяжения связок. По одной капсуле в день в течение 2-3 месяцев.
Сустанорм Биодобавка, содержащая экстракт ивы. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Принимают по таблетке каждый день в течение месяца.
Нивеламин стронг Состав этого препарата комплексный — основные витамины и минералы, омега 3 жирные кислоты. При длительном применении улучшают питание хрящевой ткани, уменьшают болевые ощущения. Принимают по таблетке в день в течение месяца. Наиболее эффективны при артрозе.

ВТерафлекс помогает при артрозах

Очень часто различным заболеваниям подвергается коленный сустав — это и травмы (см. Часто встречающиеся травмы коленного сустава), и воспалительные заболевания, и артрозы. Поэтому витамины для коленных суставов пользуются очень большой популярностью.

Витаминно-минеральные комплексы

Для спортсменов важны витамины для укрепления суставов. Такие препараты обязательно должны иметь в своём составе минералы, особенно кальций. Их же используют и после переломов, для ускорения срастания костей.

Читайте также:  В чем польза гиалуроновой кислоты и какой способ приема лучший?

Пожилые люди часто приобретают витамины при болях в суставах. Они используются в лечении таких заболеваний, как артроз и ревматоидный артрит. Но такие препараты не оказывают непосредственно обезболивающий эффект. Они улучшают питание и иннервацию суставных структур, что постепенно приводит к снижению боли.

Какие витамины полезны для суставов — решает специалист с учётом имеющегося заболевания. Постоянно принимать такие препараты нельзя, их используют для курсового лечения.

К сожалению, не существует витаминных комплексов для смазки суставов. Для замены суставной жидкости при некоторых заболеваниях используются специальные препараты, содержащие гиалуроновую кислоту.

Чтобы получить необходимые витамины для суставов, можно принимать специальные препараты. Также необходимо сбалансированное рациональное питание, поскольку приём витаминных комплексов не может быть постоянным.

Применение куркумы в домашних условиях

Приправа оттеняет вкус мяса (особенно курицы), омлетов и супов-пюре, сочетается с рисом, чечевицей и другими крупами. Кондитеры добавляют ее в выпечку вместо искусственных красителей для получения красивого желто-оранжевого цвета. Обязательно обращайте внимание на срок годности. Несмотря на то что специи могут храниться годами, залежалая куркума теряет большую часть полезных свойств и горчит из-за прогорклых эфирных масел в составе. Специю употребляют в составе напитков: чайную ложку куркумы можно добавить в молоко с медом, фруктовые смузи, чай или кофе. Турмерик смешивают с другими специями, кладут в заправки, маринады и овощные салаты.

Применение куркумы в домашних условиях

В лавках со специями продается свежая куркума, похожая на мелкий имбирь. Корни можно натирать на терке и добавлять в еду. Они дают более насыщенный вкус и аромат по сравнению с порошком. Такой вариант — самый полезный, ведь так вы наверняка будете знать, что куркума свежая и без примесей.

Куркума активно применяется в косметологии. Для приготовления домашней маски можно смешать специю с молоком и медом. Считается, что с помощью куркумы можно отбеливать зубы. Но нет достоверных источников, подтверждающих эту информацию. Более того, эффект может быть прямо противоположным, так как куркумин — сильный натуральный краситель. Столь же мифичны предположения, что специя помогает увеличить размер груди и избавиться от целлюлита. При приеме внутрь куркума действительно снижает воспаления и улучшает микрофлору кишечника, но вряд ли это значительно отразится на внешности.

Применение куркумы в домашних условиях

Куркуму добавляют в блюда и напитки

© Tina Witherspoon/Unsplash

Полезные советы

Диета при подагре

В возникновении подагры основную роль играют нарушения обмена веществ, поэтому правильная диета составляет важную часть лечения.

Нельзя:

  • Наваристые мясные, рыбные и грибные бульоны
  • Колбасы и копчёности
  • Соленья и маринады
  • Бобовые
  • Некоторые овощи: цветная капуста, щавель, шпинат, петрушка
  • Рыбные и мясные консервы
  • Блюда из субпродуктов
  • Шоколад
  • Какао
  • Крепкий чай
  • Алкоголь, особенно пиво

Статья по теме Аптечка из леса. Какие травы и коренья засушить на зиму? Можно:

  • Хлеб и макароны
  • Крупы
  • Нежирное мясо не чаще 2–3 раз в неделю
  • Любые фрукты и овощи, кроме запрещённых
  • Молочные продукты
  • Вегетарианские супы

Спорт для суставов

Плохо

  • Приседания. Когда вы присаживаетесь на корточки, а затем резко встаёте, коленный сустав испытывает перегрузку. Это может привести к таким серьёзным повреждениям, как разрыв мениска. Кстати, эта травма весьма распространена среди дачников, которые подолгу сидят на корточках, обрабатывая грядки. Угол сгибания коленного сустава при приседаниях не должен быть больше 90 градусов.
  • Упражнения с гантелями. Особенно опасно поднимать тяжести в положении стоя.
  • Степ-аэробика. Риск повредить коленный или голеностопный сустав довольно высок.

Хорошо

  • Плавание. Это отличная тренировка для всех групп мышц, особенно если вы плаваете разными стилями. Но при этом, когда человек находится в воде, суставы не испытывают перегрузки, и веро­­ятность травмы очень мала.
  • Йога и пилатес. Во время такой тренировки мышцы растягиваются медленно, амплитуда движений нарастает постепенно.

Берегите спину!

Людям с больным позвоночником стоит быть особенно осторожными при выполнении некоторых обыденных дел.

В машине. Примите правильное положение. Сдвиньте кресло вперёд, чтобы без напряжения доставать ногами до педалей. Сядьте так, чтобы спина надёжно упиралась в спинку кресла.

Читайте также:  Бесшлаковая диета перед колоноскопией по дням

На улице. Если вы возвращаетесь из магазина с множеством покупок, не кладите их в одну сумку. Несите покупки в двух руках. Разгружая багажник, примите нужную позу: колени полусогнуты, спина прямая. Самые тяжёлые вещи кладите у ближней стенки багажника, чтобы их можно было подтянуть к себе, если в поездке они сдвинутся внутрь.

На даче. Земляные работы в саду – самые трудоёмкие. Перед их началом сделайте 2–3-минутную разминку, лопату выбирайте полегче, а поднимая ком земли, держите спину прямо и сгибайте колени. Обопритесь предплечьем на бедро и пользуйтесь им как рычагом. Каждые 10–20 минут делайте передышку.

На детской площадке. Чтобы поднять ребёнка на руки, присядьте перед ним на корточки, держа спину прямо. Поднимаясь, напрягайте мышцы ног.

Противовоспалительная диета

Придерживание противовоспалительной диеты может помочь избежать симптомов воспаления. Одной из наиболее изученных противовоспалительных диет является средиземноморская диета.

Средиземноморская диета фокусируется на следующих продуктах питания:

  • оливковое масло
  • цельные злаки, фрукты и овощи
  • нежирное мясо, яйца и рыба
  • орехи и семена

Диета также включает умеренный уровень молочных продуктов, но ограничивает сахар, алкоголь и красное мясо. Средиземноморская диета может уменьшить воспаление и боль у людей с остеоартрозом и защитить от риска переломов.

Люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, также могут похудеть, не считая калорий и не ограничивая размеры порций, потому что диета преимущественно растительного происхождения.

Исследование 2018 года показало, что мужчины, которые следовали средиземноморской диете, имели более низкий риск развития РА. Другое исследование предполагает, что антиоксиданты в средиземноморской диете могут уменьшить боль у людей с РА.

Вред селена для организма

Существуют некоторые возможные риски для здоровья при приеме добавок селена. Максимальная доза селена в сутки составляет 400 мкг для взрослых. Токсичность селена из-за передозировки редка, особенно когда этот минерал получают из пищевых источников, но передозировка высококонцентрированными добавками может вызывать негативные последствия.

К этим последствиям можно отнести:

  • чесночный запах изо рта и металлический привкус во рту;
  • ломкие ногти;
  • разрушение зубов;
  • желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота;
  • неврологические аномалии;
  • усталость и раздражительность;
  • поражения кожи и сыпь;
  • выпадение волос.

Устранение болевых симптомов

При суставных заболеваниях, травмах, основным симптомом считается болевой синдром, который может иметь разную интенсивность, беспокоить человека периодами или присутствовать постоянно. Появление боли существенно снижает качество жизни человека, часто является причиной для обращения к врачу.

Препараты, которые помогают устранить боль, относятся к симптоматическим средствам. Они выпускаются в разных фармакологических формах: таблетки, уколы, мази. В составе таких лекарств чаще содержится диклофенак, нимесулид, триамцинолона ацетонид и другие компоненты, позволяющие справится болью, улучшать общее состояние больного.

Заболевания суставов и костей имеют разную этиологию, поэтому терапия должна соответствовать основному диагнозу и стадии, на которой находится болезнь. Подобные заболевания разделяют на такие группы:

  • Дистрофические поражения – остеопороз, артроз, артрит.
  • Воспалительные – остеомиелит, ревматоидный артрит.
  • Травмы – вывихи, растяжение связок, трещины, переломы костей.
  • Дегенеративные процессы – остеоартроз, болезнь Бехтерева.
  • Опухоли опорно-двигательного аппарата.

В зависимости от диагноза, врач в индивидуальном порядке назначает лечебную терапию, которая состоит из приёма нескольких групп препаратов:

Устранение болевых симптомов
  1. Противовоспалительные средства.
  2. Анальгетики.
  3. Кортикостероиды.
  4. Хондропротекторы.
  5. Миорелексанты.
  6. Витамины для суставов.

Выбор конкретного препарата, дозу и продолжительность терапии назначает врач исходя из диагноза, стадии болезни, возраста больного и особенностей его организма.

Не только суставы и кости поддаются патологическим процессам. Часто поражаются и околосуставные ткани: связки, хрящевая ткань. Не только суставы нуждаются в терапии. Часто поражаются связки, соединительные ткани. Причиной могут выступать как травмы, так и прогрессирующие заболевания.

В основном врачи назначают препараты для связок в виде мазей, гелей или растирок, которые оказывают местное действие, улучшают кровообращение, ликвидируют боль. Пользу приносят и лекарства, в которых содержатся следующие компоненты:

  • Глюкозамин.
  • Хондроитин.
  • Коллаген.
  • Витамин D и кальций.

На фармацевтическом рынке присутствует множество лекарств с содержанием этих компонентов, но выбор всегда нужно согласовать с лечащим врачом.