Огуречная диета — быстрые рецепты, отзывы о похудении

Огурцы – идеальные овощи для тех, кто хочет похудеть. Они содержат так мало калорий, что есть их можно практически в неограниченном количестве.

Суть диеты "Любимая"

Диета "Любимая" рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Концептуальная идея

Огурец на 95 % состоит из воды, а остальные 5 % — это чистая клетчатка, вещество, способное разогнать обмен веществ, а также нормализовать пищеварительные процессы в кратчайшие сроки. Благодаря составу овоща, человеку не обязательно потреблять огромные количества жидкости, рекомендуемые при других диетах. Вся необходимая вода будет поступать в организм вместе с огурцом.

Мочегонный эффект продукта избавляет тело от излишков жидкости, в результате чего пропадают отеки, уходит “застоявшаяся” вода. Клетчатка, в свою очередь, очищает организм от вредных токсинов, шлаков, активизирует здоровую работу кишечника. Польза огурцовой диеты ощутима, но подходит она далеко не всем.

Огуречная диета на дней

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики) Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Недостатки огуречной диеты

  • Меню рациона на этой системе питания достаточно скудное, поэтому организм не будет получать все необходимые для него макро- и микроэлементы.
  • Для того чтобы не нанести себе серьезный вред, нельзя продолжать диету дольше семи дней. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Из-за низкокалорийности питания возможна сильная слабость и головокружения. В такие дни рекомендуется находиться дома, и не заниматься физическим или умственным трудом.
  • Выдержать предложенный рацион достаточно трудно, а еще сложнее – правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя резко возвращаться к своему прежнему питанию с высокой калорийностью и большим количеством углеводов, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.

Выход из огуречной диеты должен быть постепенным

  • Можно увеличивать калорийность на 300 ккал в течение 3-4 дней, питаясь полезными продуктами.
  • Таким образом, можно будет постепенно вернуться к комфортному рациону для поддержания веса.
Читайте также:  8 продуктов, которые помогут вам вывести из организма лишнюю жидкость

Огуречная диета противопоказана при наличии заболеваний:

  • гастрит (острый или хронический);
  • заболевания сердца, почек и печени;
  • анемия;
  • беременность и лактация;
  • диабет.

Если вы не имеете противопоказаний для прохождения курса разгрузки, то предложенную систему питания можно использовать как быстрый способ сбросить вес перед важным событием, отпуском или свиданием.

Для максимального результата и тонуса мышц необходимо увеличить двигательную активность. В домашних условиях можно использовать обручи или на легке заниматься бодифлексом.

При хорошем самочувствии и отсутствии головокружений рекомендуется уделять занятиям минимум 15 минут каждый день или 30 минут через день.

Правила соблюдения

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.

Огуречная диета на дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Огуречная диета на дня

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

Огуречная диета на дня

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

Огуречная диета на дня

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Огуречная диета на дня

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Огуречная диета на дня

Огуречная диета на дней

Всего за неделю кишечник очищается, выводится лишняя жидкость, нормализуется вес. Можно похудеть на 4-5 кг. Предлагаем подробное меню, где важно чётко соблюдать последовательность приёма пищи в разные дни.

Первый день

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба + 2 огурца. Обед. Огуречно-морковный суп, 1 яблоко. Ужин. Салат из огурцов с зеленью с добавлением масла

Второй день

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + огурец. Обед Салат из огурца и редиса + отварная говядина (70 г). Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Третий день

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + 2 огурца. Обед. Отварной рис (80 г), запеченная рыба (100 г), огурец. Ужин. Овощной салат.

Читайте также:  Помогает ли плавание при сколиозе: как правильно плавать, упражнения

Четвёртый день

Завтрак. Ржаной хлеб (30 г), огурец. Обед. Отварной рис (80 г), твёрдый сыр (30 г), огурец. Ужин. Огуречный салат с зеленью.

Огуречная диета на дней

Пятый день

Завтрак. Хлеб (30 г), 2 огурца. Обед. Салат из огурцов, моркови, капусты (150 г), грейпфрут. Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Шестой день

Завтрак. Ржаной хлебец, 1 огурец. Обед. Отварное яйцо, салат из огурца с морковью, яблоко или груша. Ужин. Огуречный салат с зеленью и маслом.

Седьмой день

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба, 2 огурца. Обед. Овощной суп из моркови, редиса и огурца, 1 авокадо. Ужин. Салат из огурцов и зелени с маслом.

Достаточно простое меню огуречной диеты потребует немало усилий, чтобы удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусное и сытное. Прежде чем решиться на подобный шаг, стоит оценить возможности организма и решить, действительно ли ситуация с лишним весом требует кардинальных решений.

Вариации диеты на огурцах по составу

Не все люди могут продолжительное время питаться только огурцами, поэтому разработано немало вариантов диеты, предполагающих введение в рацион дополнительных продуктов. Таким образом можно подобрать лучшую систему питания для каждого человека.

Вариации диеты на огурцах по составу

На салатах

Это жесткий вариант диеты, который рекомендуется соблюдать не более 2-3 дней. В сутки следует съедать 1,5 кг огуречного салата с зеленью. Заправлять его рекомендуется небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла. Этот объем салата нужно равномерно распределить на 4-5 приемов пищи.

Вариации диеты на огурцах по составу

На диете нужно есть салат с огурцом.

Если диета применяется для очищения организма, рацион дополняют 250 г нежирного творога. Блюда чередуют, на завтрак следует съесть порцию салата, а на ланч немного творога. Продукты разделяют на 6 приемов пищи. Интервал между ними должен составлять 2 часа.

Вариации диеты на огурцах по составу

На огуречном соке

Можно использовать как чистый сок овоща, так и смузи с добавлением кефира. Такая диета рассчитана на 2-3 дня. Более длительное ее соблюдение не рекомендовано. Для приготовления смузи на сутки в блендере взбивают 1 кг овоща, 1,5 л кефира и немного зелени. Полученный напиток употребляют небольшими порциями в течение суток. Более жесткой считается диета на огуречном соке. При ее соблюдении на протяжении дня можно пить по 1,5-2 л этой жидкости.

Вариации диеты на огурцах по составу

Готовить сок рекомендуется непосредственно перед употреблением, пить воду нельзя.

Огуречно-капустная

Вариации диеты на огурцах по составу

Капустно-огуречная диета для похудения на 10 дней поможет избавиться от 8-10 кг лишнего веса, однако диетологи рекомендуют соблюдать ее не более 5 дней, т.к. она является достаточно жесткой. Для достижения положительного результата в пищу можно употреблять белокочанную, цветную, брюссельскую капусту, а также брокколи. Это поможет разнообразить рацион.

Огуречно-капустная поможет избавиться от 8-10 кг лишнего веса.

Вариации диеты на огурцах по составу

В день следует съедать 1 кг капусты и такое же количество огурцов. Из этих продуктов допустимо готовить смузи и салаты. Термическая обработка нежелательна. Рекомендованное количество продуктов разделяют на 5-6 приемов пищи. После завершения курса обязательно нужно сделать перерыв на 2 месяца.

Огуречно-помидорная

Вариации диеты на огурцах по составу

Огурцы и помидоры являются низкокалорийными, содержат много воды и клетчатки, поэтому их сочетание благоприятно влияет на процесс устранения лишнего веса. Эти овощи можно употреблять в неограниченном количестве и в любых сочетаниях. Допустимо приготовление из них соков и смузи. На огуречно-помидорной диете крайне важно выпивать не менее 1,5 л воды, т.к. в томатах высокое содержание растительных кислот.

Читайте также:  Жиросжигающая диета: особенности диеты, меню и рецепт супа

Дополнительная жидкость снизит риск раздражения слизистой оболочки органов ЖКТ.

Вариации диеты на огурцах по составу

Арбузно-огуречная

Арбузно-огуречная диета отличается высокой эффективностью. В день употребляют по 1 кг мякоти арбуза и огурцов. Дополнительно можно выпивать по 1,5 л воды в сутки.

Вариации диеты на огурцах по составу

Арбузно-огуречная диета является очень эффективной.

Белково-огуречная

Вариации диеты на огурцах по составу

Этот вариант диеты рекомендован людям, занимающимся спортом и избегающим потери мышечной массы. В день употребляют 1 кг овоща, 1-2 яйца и до 150 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы. Пищу следует принимать 4-5 раз небольшими порциями. Желательно выпивать 1,5 л воды.

На гречке и огурцах

Вариации диеты на огурцах по составу

Эта диета помогает за 6 дней избавиться от 5-9 кг. Основой рациона выступают кефир и гречка. В день нужно употреблять 1,5 кг огурцов и 1 л кисломолочного напитка. Этот объем пищи необходимо распределить на 6 приемов. Кроме того, для похудения используют кефирно-гречневый напиток. Для его приготовления 1 ст. запаренной гречки заливают 1,5 л кефира. Смесь настаивают 5 часов и пьют на протяжении дня. При соблюдении диеты рекомендуется использовать домашний кефир.

На гречке и огурцах можно избавиться от 5 килограмм.

Вариации диеты на огурцах по составу

Яблочно-огуречная

Основу рациона составляют яблоки и огурцы. Диету соблюдают 7-17 дней. При этом начиная с 14-х суток, рекомендуется вводить в рацион кисломолочные продукты, рыбу и курицу. В день нужно съедать до 700 г некислых яблок и до 1,5 кг огурцов.

Вариации диеты на огурцах по составу

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Разгрузочные дни следует проводить каждые 7-10 дней. В сутки рекомендуется употреблять 1,5 кг зеленого овоща и 1,5 л кефира. Этот объем необходимо разделить на 7-8 приемов. Разгрузочные дни часто используют в качестве подготовки к дальнейшему соблюдению диеты.

Вариации диеты на огурцах по составу

Огуречно-кефирные дни являются разгрузочными.

Как сбросить кг за неделю

Если в запасе есть 7 – 10 дней, то расстаться с лишними пятью килограммами будет несложно. Есть целый ряд диет, позволяющих добиться такого результата:

  • динамическая;
  • молочная;
  • экстрим;
  • на луковом супе;
  • белковая и прочие.
Как сбросить кг за неделю

Чтобы ускорить сброс лишнего веса, делайте зарядку, бегайте, активно двигайтесь. Не стоит увлекаться накачиванием мышц пресса, рук и ног, ведь так можно добиться обратного эффекта – дополнительного «плюса» на весах, причина которого – увеличение мышечной массы.

На сколько можно похудеть?

За неделю диетического режима можно расправиться с 4 килограммами, за две – с 7 килограммами, за три – с 10 килограммами.

Во избежание расстройства пищеварительного тракта, обострения хронических болезней желудка, кишечника, почек и печени, рекомендуется повторять огуречно-яблочный рацион не раньше, чем через два месяца после ее прохождения.

Вне зависимости от вида программы для снижения веса на протяжении всего дня рекомендуется соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра чистой негазированной воды, 0,25 миллилитров зеленого чая. Помните, жировая прослойка гидрофильна, поэтому скорость ее разложения напрямую определяется количеством жидкости в организме.

На сколько можно похудеть?

Недостаток воды приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния клеток. Кроме того, она выводит шлаки, токсины, аллергены, которые при скоплении отравляют организм человека. Вода утоляет жажду, создает в желудке объемный эффект, притупляет чувство голода, снимает усталость, очищает кожу.

Если во время соблюдения огуречной диеты вы почувствовали дискомфорт (вялость, слабость, раздражительность, тошноту) не спешите сходить с дистанции, попробуйте подключить в рацион углеводы. Одно яблоко или 15 грамм мюсли помогут избавиться от неприятных ощущений и продолжить путь к стройному телу.