Можно ли есть консервированные ананасы на диете

Диета рассчитана на 9 дней. Конечно, для похудения лучше заниматься спортом и сидеть на диете. Во время диеты можно пить чай и минералку без газов. И перед каждым приемом пищи пить по стакану воды.

Ананасовая монодиета

В 100 г ананаса содержится около 50 калорий. Потому некие дамы, которым необходимо срочно избавиться от нескольких излишних кг, прибегают к пятидневной ананасовой монодиете. Дневной рацион питания в таком случае состоит из 1-го огромного ананаса (около 1 кг), который необходимо съесть за 3-4 приема. При помощи таковой диеты можно скинуть 500-700 г за один денек. Но у этой системы питания существует огромное количество противопоказаний, сначала ее нельзя использовать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Не считая этого, ананасовая монодиета тяжело переносится и угрожает обострениями приобретенных болезней. Ананасы для диеты должны быть свежайшими, т.к. консервированные содержат огромное количество сахара.

Коротко о пользе ананасов

Ананас улучшает обменные процессы, способствует расщеплению жировой ткани и помогает в очищении кишечника (за счет наличия пищевых волокон). Похудению способствует бромелайн (комплекс ферментов, расщепляющих липиды). Свой вклад в формирование изящных линий фигуры вносит малая калорийность плода (в 100 г содержится 48 ккал), а также высокое содержание солей калия, которые активно выводят лишнюю жидкость. Вкусная мякоть на 86% состоит из воды. В ней присутствуют органические кислоты, сахара, витамины (А, В1, В2, В12, С, РР) и минералы (уже упомянутый калий, а также железо, медь, цинк, кальций, марганец, йод и пр.).

Особенности ананасовой диеты

Вот такая простая диета

  • Хотя в ней все правильно сочетается фрукты и животный белок.
  • А фрукт не простой с веществом помогающим худеть. Поэтому ананас для похудения и прославился, что в нем есть бромелайн.
Особенности ананасовой диеты

Такая диета предполагает хороший сброс, все дни моно. А когда проводить монодни то идет очень хороший сброс. В основном это лишняя жидкость, а жир нужно будет добивать спортом и сбалансированным последующим питанием.

Ананасы еще можно кушать на диете с курицей и делать разные салаты. А можно чередовать между собой эти диеты. Лучше, чтобы вес устаканился и поэтому желательно сесть на длительную диету, например яичная диета принесла многим хорошие результаты.

Варианты ананасовой диеты

Монодиета на ананасах

Существует два варианта ананасовой диеты. Первый из них — монодиета в чистом виде, скорее даже разгрузка, продолжительностью 1-2 дня, повторять которую можно еженедельно.

Дневной рацион этой диеты — 2 килограмма ананасов и 1 литр ананасового сока без сахара. Ананасы разрезать на кружочки и поделить на 4 приема пищи; ананасовый сок пить в течение дня; кроме этого ничего больше не есть и не пить.

Ананасовая диета на 5 дней

Второй вариант ананасовой диеты рассчитан на 5 дней и позволяет скинуть до 3 килограммов.

Первый и второй завтрак все пять дней одинаковые.

  • Первый завтрак: пюре из 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов нежирного йогурта и двух чайных ложек овсяных хлопьев. Измельчить ананас и перемешать все ингредиенты лучше всего при помощи блендера.
  • Второй завтрак: вареное яйцо и бутерброд из кусочка черного хлеба или ржаного хлебца, намазанного тонким слоем сливочного масла и с ломтиком слабосоленой семги (допустима и другая красная рыба).

Обед и ужин.

  1. Первый день.
    • Обед: рис, приправленный карри.
    • Ужин: 2 картофелины, сваренные в мундире, 100 граммов мякоти ананаса, 50 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена (можно из ананаса и разведенного творога приготовить соус, которым приправить картофель).
  2. Второй день.
    • Обед: цыпленок с ананасами.
    • Ужин: измельчить и смешать 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов вареных креветок, огурец и 3-4 веточки сельдерея. В получившийся салатик можно добавить столовую ложку майонеза, немного соли и перца.
  3. Третий день.
    • Обед: салат из 100 граммов ананаса, 2-3 листов салата, половинки стручка красного сладкого перца, двух помидор с заправкой из одной дольки измельченного чеснока, чайной ложки хрена, 1/4 чайной ложки горчицы, чайной ложки растительного масла, лимонного сока и соли по вкусу.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, 100 граммов грудки индейки, обжаренной в растительном масле с луком, два ржаных хлебца.
  4. Четвертый день.
    • Обед: салат из ста граммов ананаса, ста граммов пожаренной на решетке курятины, трех долек апельсина, двух столовых ложек зеленого горошка, заправленный небольшим количеством легкого майонеза.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, овощной суп с сельдереем.
  5. Пятый день.
    • Обед: слоеные пирожки с ананасовой начинкой (150 граммов).
    • Ужин: вареный рис (из 2 столовых ложек сухой крупы) и 100 граммов ананаса.
Читайте также:  Диета на курице: как похудеть на куриной грудке или бульоне за неделю

Кроме того, без ограничений можно пить воду, простую и минеральную, зеленый, травяной, фруктовый чай. Жидкости рекомендуется выпивать не меньше 2 литров в день.

Еще один способ худеть на ананасах

Есть и еще один вариант употребления ананасов для похудения, который, правда, диетой можно назвать с очень большой натяжкой. Надо просто за полчаса до еды съедать кусочек ананаса или выпивать полстакана ананасового сока. Ананасы, употребляемые перед едой, помогают разогнать метаболизм и снижают аппетит, что позволит вам безболезненно уменьшить привычный размер порций.

Безусловно, перед применением ананасовой диеты в любом из ее вариантов желательно посоветоваться с врачом, ведь ананасы противопоказаны при некоторых заболеваниях. Кроме того, это достаточно аллергенный продукт, особенно для непривычных к нему северян, к коим без особой натяжки можно отнести и почти всех россиян.

Принцип действия ананасовой настойки

Эффективность действия средства объясняется очень просто: в составе плода содержится активное вещество — бромелайн. Соединение способствует ускорению пищеварительного процесса, так как действует подобно катализатору. Тяжелая пища переваривается гораздо быстрее, а на переработку организмом остальной еды тратится меньше времени.

Принцип действия ананасовой настойки

Готовят ананасовую настойку на спиртовой основе. Водка отлично сохраняет целебные свойства фрукта в течение длительного времени, поэтому в эффективности добавки можно не сомневаться.

Принцип действия ананасовой настойки

Люди, кто уже знаком с настойкой не понаслышке, отмечают улучшение самочувствие: в теле появляется легкость, стул становится регулярным. Если у вас есть проблемы с поджелудочной железой, то после курса настойки вы о них забудете, поскольку ее работа стабилизируется.

Принцип действия ананасовой настойки

Меню сиртфуд диеты

Сиртфуд диета состоит из двух частей – жесткой и мягкой. В первой части обязательно нужно соблюдать режим и список продуктов, а во второй разрешаются поблажки.

Жесткую часть также называют быстрой. Она позволяет моментально перезагрузить организм и сбросить 3-3,5 кг за неделю. Раз в три месяца рекомендую повторять эту фазу, чтобы делать организму встряску.

Меню сиртфуд диеты

В период жесткой части сиртфуд диеты меню рекомендуется такое:

1-3 день – 3 стакана зеленого сока+ одно блюда с продуктами, богатыми ресвератролом. Калорийность не превышает 1000 ккал в день.

4-7 день – 2 стакана зеленого сока + 2 блюда с сиртфудами. Калорийность увеличивается до 1500 ккал в день.

В быстрой или мягкой части сиртфуд диеты список продуктов расширяется, Этот этап длится 14 дней и нужен для закрепления результата.

В период мягкой части рекомендуется:

Порция зеленого сока в день + 3 блюда с сиртфудами.

Меню сиртфуд диеты

Рецепт из сиртфуд диеты. Как сделать зеленый сок

  • 0,5 ч.л. чая матча
  • 0,5 лимона
  • 0,5 зеленого яблока
  • имбирь (примерно 1 см корня)
  • 30 г рукколы
  • 5 г петрушки
  • сельдерей (2 палочки)
  • 75 г капусты кале.

Всё, кроме чая и лимона выдавливают на соковыжималке, лучше использовать шнековую. Лимон выжимаем руками, чтобы исключить контакт с металлом. В конце добавляется матча, и полученная жидкость перемешивается.

Особенности строгой японской диеты для похудения

Первая ассоциация к названию «японская диета» — на 14 дней меню превращается в поедание суши, риса и карри на завтрак, обед и ужин каждый день, но в ограниченных порциях. В реальности выделяется несколько особенностей подхода:

  • небольшие порции;
  • объем калорийности питания – 800 ккал;
  • питание строго 3 раза в день, без перекусов;
  • 14 дней – максимальный срок;
  • исключение соли.

Суть диетического питания

Основное правило — японская тринадцатидневная диета ограничивает поступление сахара в любом виде, соли и углеводов. За 7,13 или 14 дней можно потерять до 8 кг лишнего веса. Дефицит макро и микроэлементов может спровоцировать серьезные нарушения в работе организма, поэтому дольше придерживаться подхода крайне нежелательно.

Встречается японская бессолевая диета длительностью на 13 дней, потому что восточные жители считают число счастливым. Однако в Европе цифра воспринимается иначе, поэтому из-за мнительности и удобства похудение длится 7 или 14 дней.

Противопоказания

Японская диета на неделю или две считается жесткой и имеет ряд противопоказаний:

  • при гипертонии, заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарный диабет;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • во время беременности и грудного вскармливания;
  • заболевания ЖКТ любой сложности, болезнь почек;
  • при занятиях спортом;
  • тяжелая физическая и умственная работа.

Когда стоит вопрос в оперативном избавлении от набранных во время застолья килограмм, рекомендуется отдать предпочтение разгрузочным дням – подобная практика не навредит здоровью, разгрузит пищеварение, избавит от набранной воды во время празднеств.

Плюсы

В данный момент японская бессолевая диета на 7 и 14 дней набирает популярность. Чем привлекает метод:

  • эффективность недельного похудения;
  • выведение воды из организма;
  • простота рациона питания и доступные бюджетные ингредиенты.

Первые результаты японской диеты впечатляют. Именно в это время происходит максимальное снижение веса за счет сброса «балласта» из воды по причине исключения соли и минимального потребления углеводов. На второй неделе вес уходит не так активно, так как лишней воды уже не осталось. Энергии с пищей поступает мало, поэтому организм вынужден расщеплять собственные жиры.

Однако вместе жиром происходит расщепление мышечной ткани. При продолжительном поддержании помимо ухудшения состояния здоровья качество тела будет оставлять желать лучшего. Стоит задуматься, а стоит ли это того.

Минусы

Низкоуглеводная бессолевая японская диета не проходит без последствий. Недостатки метода:

  • чрезмерный дефицит калорийности рациона (800 ккал) замедляет обмен веществ;
  • обостряются хронические заболевания;
  • ограничение микро и макроэлементов нарушают полноценную работу организма;
  • высокий уровень стресса для функциональных систем;
  • кофе вместо завтрака нагружает работу сердца и сосудов;
  • скудное и ограниченное меню оказывает психологическое давление, что чревато срывами;
  • систематическое чувство голода, снижающее концентрацию внимания;
  • высокая утомляемость, раздражительность, апатия, снижение работоспособности, головокружения;
  • резкое возвращение к привычному рациону возвращает потерянные килограммы с привесом.

Правила диеты

Поскольку диета Протасова не предполагает жёстких ограничений в еде, для достижения стойкого результата требуется точное соблюдение основополагающих правил. Нарушение хотя бы одного из них замедляет процесс похудения и отдаляет от желаемой цифры на весах.

Принципы диеты Кима Протасова

  1. Выбирать натуральные кисломолочные продукты. Под запретом еда, в которой присутствуют вредные добавки: крахмалы, красители, подсластители, загустители, усилители вкуса, ароматизаторы, стабилизаторы. Оптимальный вариант для ежедневного употребления – пища домашнего приготовления.
  2. Соблюдать питьевой режим. Для стимуляции работы кишечника натощак рекомендуется употреблять 500 миллилитров чистой воды (за 30 минут до трапезы). Дневная норма жидкости – 2 литра. Воду пьют небольшими порциями (по 30 – 50 миллилитров), предварительно распределив 70% суточного объёма на первую половину дня. Нехватка жидкости приводит к гормональному дисбалансу, как следствие, эффективность похудения снижается в 2 – 3 раза.
  3. Исключить приём леденцов, пастилок или сиропов от кашля. Игнорирование данного правила приводит к возбуждению триггеров инсулина, и как следствие, к усилению чувства голода и тяги к сладким продуктам.
  4. Употреблять в период первых двух фаз диеты исключительно постные продукты. При этом, полностью исключать из меню «полезные» жиры запрещается, суточная норма тридеглицеридов – 30 грамм.
  5. Принимать поливитаминные комплексы для компенсации дефицита микроэлементов.
  6. Следить за содержанием «скрытой» соли в еде. Избыток данного вещества приводит задержанию жидкости в организме, возникновению отёков и нарушению работы сердца.
  7. Не менять последовательность приёма разрешённых продуктов.
  8. Следить за состоянием организма. Если на протяжении диеты возникают головные боли, спазмы в кишечнике, болезненные ощущения в эпигастральной области, скачки давления, почечная колика, нарушение менструального цикла, стоит незамедлительно обратиться к врачу и прервать процесс похудения.

Различают следующие периоды «протасовки»:

  • первый этап «Адаптация» (1 – 2 недели);
  • второй этап «Интенсивное похудение» (3 – 5 недели);
  • третий этап «Выход».

После завершения первого этапа диеты происходит нормализация уровня глюкозы в крови, и как следствие, снижение тяги к сладким продуктам.

Благодаря этому, за 14 дней вес уменьшается на 2 – 3 килограмма. Соблюдение упомянутых правил, на протяжении второй «закрепляющей» фазы, поможет сбросить ещё 4 – 5 килограмм. Однако, о результатах можно говорить только при правильном выходе из диеты.

Рассмотрим подробно описание по неделям.

Ананас

Тропический фрукт появился в Бразилии. В России его не выращивают, на прилавки ананасы поступают из азиатских стран – Китая, Индии, Таиланда, Филиппин. Ананас является важным атрибутом празднования китайского нового года. Этот фрукт очень полезен. В приготовлении используют не только его мякоть, но и кожуру. А из листьев делают тканевые волокна.

Сорта ананасов – какой полезнее и вкуснее?

В мире насчитывают 80 сортов ананаса. Но самыми вкусными и полезными считают следующие:

Smooth Cayenne из Австралии, Мексики, Филиппин, Кубы, Южной Африки. Плод составляет 1,5-2,5 кг. и имеет сочную, плотную желтую мякоть. Созревает такой сорт дольше, чем остальные.Маврикский или королевский сорт. Плоды этого фрукта весят от 1,3 до 1,6 кг. и имеют коническую форму.

Мякоть обладает ароматом и окрашена в золотисто-желтый цвет. Этот сорт устойчив к перевозкам. По вкусу ананас кисло-сладкий.Сорт Amritha. Плоды фрукта имеют вес до 2 кг. и цилиндрическую форму, зауженную к верхушке. Очень легко чистится и обладает приятным ароматом. Мякоть его бледно-желтая, плотная без волокон.

Читайте также:  Виктория Лопырева объяснила, почему набрала лишний вес

Такой ананас сладкий с низкой кислотностью.Сорт MD-2 вывели научно-исследовательским путем. Гибрид появился в Центральной и Южной Америке. Он самый сладкий и полезный фрукт с низкой кислотностью. Мякоть имеет ярко-золотистый оттенок и обладает приятным ароматом. Вес плода составляет 2 кг.

Фрукт сохраняется дольше всех – 30 дней и может пролежать на морозе две недели. Везут его в Россию из Кубы. Коста-Рики и Ганы.

Состав, пищевая ценность и калорийность ананаса свежего и консервированного, замороженного ананаса, ананасовых цукатов

Ананасы – фрукты со средней калорийностью:

  • В 100 г свежей мякоти ананаса содержится 52 ккал.
  • В 100 г консервированного ананаса – 60 ккал.
  • В замороженной мякоти – 86 ккал.
  • В цукатах из ананасов – 301 ккал.

В составе ананаса находятся полезные вещества.

Пищевая ценность в 100 г ананаса:

  • Белки – 0,2 г.
  • Жиры – 0,4 г.
  • Углеводы – 11,5 г.
  • Вода – 86 г.
  • Пищевые волокна, в том числе клетчатка – 1 г.
  • Органические кислоты – 1 г.

Также в него входят витамины:

  • Бэта-каротина – 0,02 мг.
  • А – 3 мкг.
  • С – 11 мг.
  • Е – 0,2 мг.
  • Витамины группы В: тиамин (В1) – 0,06 мг., рибофлавин (В2) – 0,02 мг., В5 – 0,2 мг., В6 – 0,1 мг., фолиевой кислоты (В9) – 5 мкг.
  • РР – 0,3 мг.

Полезные микро и макроэлементы:

  • Калий – 134 мг.
  • Магний – 13 мг.
  • Кальций – 17 мг.
  • Натрий – 1 мг.
  • Фосфор – 8 мг.
  • Железо – 0,3 мг.
  • Зола – 0.3 г.

А еще в ананасе содержится фермент бромелайн. Он ускоряет процесс расщепления белков и повреждает раковые клетки.

Для кого полезен?

Польза свежих ананасов:

  1. Улучшают пищеварение.
  2. Укрепляют иммунитет, так как витамина С в нем больше даже чем в лимоне.
  3. Снижают свертываемость крови. Предотвращает развитие тромбоза, тромбофлебита и атеросклероза.
  4. Понижают артериальное давление. Рекомендованы гипертоникам.
  5. Лечит воспалительные заболевания.
  6. Укрепляет нервную систему и является антидепрессантом.

Что касается консервированных ананасов, то из их положительных свойств можно вычеркнуть первый пункт. Из-за добавления в продукт лимонной кислоты консервированные ананасы могут вызвать аллергию или заболевания желудка. Увлекаться ими не стоит.

Польза свежевыжатого сока из ананаса:

  1. Помогает похудеть.
  2. Нормализует работу почек, печени и кишечника.
  3. Очищает кровь от холестерина.

Ананасовые цукаты – самое полезное лакомство. В них сохраняются почти все витамины и элементы. Они помогают пережить нервные расстройства и физические нагрузки.

Но цукаты из ананаса очень калорийны и имеют повышенную питательную ценность. Кушать их следует в ограниченном количестве.

Вред и противопоказания

У фрукта есть и противопоказания.

Ананас нельзя кушать:

  1. Людям с повышенной кислотностью желудка и страдающим гастритом или язвой.
  2. Тем, у кого чувствительные зубы и тонкая эмаль.
  3. Беременным, так как ананас обладает абортивным действием.
  4. Аллергикам.

В рационе кормящих матерей, беременных женщин, аллергиков диабетиков – sf отвечает на все вопросы

Ответим на самые важные вопросы, волнующие потребителей ананасов.

Полезен ли ананас кормящей маме?

  • При грудном вскармливании ананас нельзя употреблять. Он – сильный аллерген и вызовет реакцию не только у матери, но и малыша.

Вред, который может причинить организму

Помимо абсолютных противопоказаний, существует целый ряд причин, по которым к этому дару природы следует относиться с осторожностью:

  • Кормление грудью и беременность являются противопоказанием к употреблению ананаса Ананас обладает высокой аллергической активностью. Сыпь и раздражение кожных покровов могут появиться после употребления его в пищу.
  • Фрукт обладает повышенным содержанием активных кислот, что часто отрицательно сказывается на состоянии эмали зубов. Если есть проблемы с ротовой полостью, то от диеты с ананасом лучше отказаться.
  • Любые хронические заболевания ЖКТ могут обостряться, если бесконтрольно употреблять в пищу большое количество южного лакомства. В подобных случаях страдает не только желудок, но и стенки тонкого и толстого кишечника.
  • Растение не рекомендуют кушать молодым мамам. Педиатры по-разному относятся к ананасу в период грудного вскармливания, но большинство из них сходится во мнении, что от этого лакомства лучше отказаться до достижения малышом 6 месяцев.
  • Ананас снижает артериальное давление и уменьшает вязкость крови. Поэтому его не советуют кушать людям, страдающим гипотонией и склонностью к капиллярным кровотечениям.

Как и любое другое растение, ананас имеет свои положительные и отрицательные качества. Он прекрасно помогает снижать массу тела. Однако учитывая его побочные эффекты, перед началом употребления фрукта в пищу в больших количествах следует обязательно посоветоваться с врачом.