Как пить льняное масло для очищения и похудения организма?

Мы поговорим про льняное масло, его пользу и вред, как принимать для похудения и лечения в домашних условиях и при этом не навредить организму. Также расскажу, где такое масло применяется, где его купить и как лучше хранить. Еще дам несколько полезных рецептов, описание состава, суточные нормы, фото и так далее. Ну и отзывы о продукте тоже будут.

Полезные свойства масла из семян льна

Ну а теперь, когда бутылочка заветного средства стоит на столе, вам следует узнать, в чем же его преимущество и какими свойствами обладает этот ценный продукт!

Масло из семян льна производится методом холодного отжима, то есть при невысокой температуре. Такой способ позволяет сохранить все витамины и питательные вещества, содержащиеся в семенах.

Оно в больших количествах содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как: Омега 3 (альфа-линоленовая кислота), Омега 6 (линолевая кислота), Омега 9 (олеиновая кислота).

Это самые полезные вещества для полноценной работы сердца и кровеносных сосудов, а также для кишечника, щитовидной железы и головного мозга. В льняном масле их больше, чем в рыбьем жире.

Кроме того, в нем много витаминов А и Е, самых нужных для женской красоты.

Этот продукт понижает уровень холестерина и чистит сосуды, нормализуя работу сердца. Особенно важным для женщины является его свойство приводить в порядок гормональный фон в организме.

Льняное масло очень важно правильно хранить, а именно в темной стеклянной бутылке или банке и обязательно в холодильнике. Если вы увидите где-то в магазине такое масло в прозрачном сосуде, то знайте – оно потеряло все ценные свойства.

Масло из льняного семени не откладывается в жировых складках, а наоборот, разбивает жир на глицерин и воду. Эти продукты организмом никак не усваиваются, а поэтому они просто из него выходят. А вместе с ними – и ваш лишний вес, и вредные вещества, которые могут застревать в кишечнике и даже нарушать его работу.

Кроме этого, вы сами вскоре заметите, как резко уменьшился ваш аппетит.

Льняное масло противопоказания

К сожалению, у льняного масла кроме полезных свойств есть и противопоказания. Вот с них я и хочу начать разговор. Рацион питания, при котором Омега-6 значительно превышает количества Омега-3, может вызвать болезни сердца, рак, астму и депрессию. Кроме того, такой большой дисбаланс препятствует восстановлению и росту организма.

Большой вред наносит испорченное масло. Как правило, это вызвано неправильным производством и хранением. Также есть и противопоказания при особых случаях:

  • высокая кислотность
  • беременным и кормящим матерям (принимать по совету врача)
  • при использовании гормональных контрацептивов
  • гепатит
  • понос
  • диарея
  • при использовании противовирусных лекарств
  • желчнокаменная болезнь
  • холецистит (по рекомендации врача)
  • панкреатит
  • заворот кишок
  • плохая свертываемость крови
  • аллергия
Льняное масло противопоказания

Можно ли жарить на льняном масле

Некоторые из вас скажут, а можно ли жарить на льняном масле. Сразу отвечу, что это категорически запрещено! С чем это связано?

Читайте также:  Диета "Минус 8 кг за 2 недели": меню, рецепты, результаты и отзывы

Дело в том, что масло подвержено быстрому и сильному окислению. При этом оно теряет полезные свойства и становится вредным.

Окисление происходит при взаимодействии масла с окружающим воздухом, при нагревании, а также от воздействия прямых и непрямых солнечных лучей.

К счастью, вредное льняное масло определить очень просто. Оно становится горьким. Поэтому продукт с таким вкусом нельзя употреблять. Допускается лишь очень легкая горчинка.

Льняное масло противопоказания

Вот именно из-за окисления при термообработке, масло запрещено жарить или добавлять в горячие блюда.

Применять можно только отдельно или добавлять в салаты и каши. Если будете добавлять в кашу, то она ни в коем случае не должна быть горячей (максимум теплой).

Меню на дней

Несомненными плюсами метода являются его доступность и мягкость, поскольку в рацион разрешается включать все самое необходимое для организма.

Понедельник

Завтрак:

  • Яйцо всмятку.
  • Небольшой грейпфрут.
  • Чай без сахара или чёрный кофе.
  • Ланч:

  • Творог, сдобренный нежирной сметаной – 5 ст. ложек.
  • Обед:

  • Нежирное рыбное филе, приготовленное на гриле, или коктейль из вареных морепродуктов – 100 г.
  • Салат из свежих сезонных овощей – 200 г.
  • Полдник:

  • Грецкие орехи – 3 шт.
  • Ужин:

  • Обезжиренный кефир – 400 мл.
  • Вторник

    Завтрак:

  • Ржаной цельнозерновой тост со сливочным маслом (тонкий слой).
  • Зелёный или травяной чай.
  • Ланч:

  • Маслины – 5 шт.
  • Обед:

  • Овощной суп – 250–300 мл.
  • Фрукты – 150–200 г.
  • Полдник:

  • Чернослив или курага – 5 шт.
  • Ужин:

  • Творог – 350–400 г.
  • Среда

    Завтрак:

  • Овсянка (безмолочная или на нежирном молоке) с изюмом – 200 г.
  • Банан – 1 шт.
  • Кофе без сливок и сахара.
  • Ланч:

  • Сырая тертая морковь со сметаной малой жирности – 150 г.
  • Обед:

  • Вареная постная говядина – 100 г.
  • Салат из сладкого перца и помидоров – 200 г.
  • Полдник:

  • Нежирный творог с медом – 150 г.
  • Ужин:

  • Зеленое яблоко.
  • Четверг

    Завтрак:

  • Паровой омлет из 2 яиц.
  • Ломтик твердого сыра.
  • Зелёный чай.
  • Ланч:

  • Авокадо с лимонным соком – 1/2 плода.
  • Обед:

  • Вегетарианские голубцы – 200 г.
  • Свежий огурец – 1 шт.
  • Полдник:

  • Фруктовый салат – 150 г.
  • Ужин:

  • Обезжиренный кефир – 200 мл.
  • Пятница

    Этот день диеты желательно сделать разгрузочным (кефирным, яблочным или морковным).

    Суббота

    Завтрак:

  • Безмолочная гречка с изюмом – 200 г.
  • Чёрный кофе.
  • Ланч:

  • 2 спелых помидора.
  • Свежая зелень (без ограничений).
  • Обед:

  • Постный борщ – 200 мл.
  • Отварная куриная грудка – 100 г.
  • Ужин:

  • Обезжиренный творог – 250 г.
  • Воскресенье

    Завтрак:

  • Плов с сухофруктами – 200 г.
  • Салат из тертой моркови с зеленью – 100 г.
  • Ланч:

  • Грейпфрут – 1/2 плода.
  • Обед:

  • Картофельный суп без мяса – 200 мл.
  • Тушеные грибы – 100 г.
  • Полдник:

  • Свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью – 200 мл.
  • Ужин:

  • Творожно-ягодный десерт – 150 г.
  • Все диетические блюда готовятся из привычных продуктов, а значит, вам не придётся тщательно продумывать меню и терять время над подсчётом калорий.

    Льняное масло — побочные эффекты

    Обычно безопасно употреблять льняное масло в ограниченных количествах. Незначительные побочные эффекты возможны в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. 

    Возможные побочные эффекты включают:

    • метеоризм 
    • диарея

    Существует мало информации о том, безопасно ли употреблять льняное масло во время беременности или грудного вскармливания. Если вы хотите принимать льняное масло для лечения определенного заболевания, лучше всего сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что нет никаких возможных взаимодействий с текущими препаратами или методами лечения. Врач может порекомендовать прекратить использование льняного семени за несколько недель до операции.

    Польза льняного масла для мужчин и женщин

    Присутствие льняного масла в рационе питания женщины:

    • улучшает состояние кожи и волос;
    • укрепляет ногти;
    • улучшает самочувствие в период предменструального синдрома;
    • благотворно влияет на здоровье во время менопаузы;
    • во время беременности улучшает развитие головного мозга младенца в утробе матери.

    Эффективно оно и для женщин, которые во время похудения страдают нарушениями менструального цикла. Оно восстанавливает функции яичников, благотворно сказываясь на здоровье женской половой системы. Не менее полезно льняное масло и для мужчин. Оно способствует повышению потенции, возвращая мужское здоровье. Помимо этого включение в рацион у мужчин данного продукта является профилактикой следующих заболеваний:

    • астма;
    • заболевания нервной системы;
    • инсульт;
    • заболевания органов зрения;
    • сахарный диабет;
    • заболевания сердечнососудистой системы.

    Включение в рацион этого продукта снижает риск заболевания раком молочной железы и уменьшает уровень холестерина в крови. Достаточно лишь следовать рекомендациям, как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть.

    Обёртывания для похудения

    Помимо похудения, обёртывания избавляют кожу от сухости и шелушения, придают ей упругости и эластичности. Результат достигается в результате усиления действия специально подготовленной смеси нагреванием при создании парникового эффекта. Для этого после нанесения смеси на проблемные участки кожа оборачивается пищевой плёнкой и укутывается полотенцем. Такие регулярные процедуры помогут избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса и 2–3 см в объёмах за два месяца, но при условии соблюдения щадящей диеты и небольших физических нагрузок.

    Эффект похудения достигается созданием парникового эффекта под пищевой плёнкой

    Горячее обёртывание

    Для горячего обёртывания понадобятся:

    • 3 ст. л. мёда;
    • 5 ст. л. масла льна;
    • 7 капелек эфирного масла розмарина;
    • 1 ч. л. молотого красного перца.
    Обёртывания для похудения

    Молотый красный перец помогает создать жгучий эффект, в буквальном смысле сжигая жировую прослойку

    Порядок действий:

    1. Приготовьте смесь для обёртывания: смешайте все ингредиенты.
    2. Примите контрастный душ.
    3. Проскрабируйте обрабатываемые участки кожи.
    4. Нанесите смесь на нужные участки (бёдра, ягодицы, живот и бока).
    5. Обернитесь пищевой плёнкой.
    6. Укутайтесь полотенцем или лягте под тёплое одеяло.

    Через несколько минут начнутся жгучие ощущения. Нужно выдержать хотя бы 20 минут, но не более 30. По окончании процедуры смойте состав прохладной водой с детским мылом и нанесите увлажняющий крем. Пройдите курс в 10–15 сеансов с частотой 2 раза в неделю.

    Холодное обёртывание

    Следующий способ делает акцент на улучшении оттока лимфы и активном выведении шлаков и токсинов из организма.

    Ингредиенты:

    • 50 мл яблочного уксуса;
    • 4 ст. л. льняного масла;
    • 2 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
    • 50 г голубой глины.

    Порядок действий:

    Обёртывания для похудения
    1. Смешайте все ингредиенты.
    2. Примите душ и проскрабируйте кожу.
    3. Помассируйте обрабатываемые участки кожи грубой щёткой из натуральной щетины в течение 3 минут.
    4. Нанесите состав.
    5. Обернитесь плёнкой и полотенцем.

    Продолжительность сеанса должна составлять 40 минут. Повторяйте процедуры трижды в неделю, доведя общее количество обёртываний до 15–20.

    Дополнительного ухода кремом или лосьоном после смывки смеси кожа не требует, так как масляный состав и так достаточно питает и увлажняет кожу.

    Читайте также:  Витамин E (Токоферол): описание и польза для организма

    Возможный вред и противопоказания

    Не всем принимать льняное масло полезно. Оно противопоказано:

    • детям, не достигшим 3 лет;
    • людям, страдающим аллергией на продукт;
    • женщинам в период месячных;
    • тем, кому диагностированы болезни печени и поджелудочной железы;
    • при проблемах со свертываемостью крови;
    • в период приема медикаментозных средств, направленных на устранение депрессии, и противовирусных препаратов.

    Продукт нельзя подвергать термической обработке. Нагревание способствует распаду омега-кислот, в результате чего появляются токсины, приносящие вред организму.

    Масло в капсулах

    Многих людей отпугивает неприятный вкус масла, для них существует аналог – капсулы с полезным льном. Капсулированная форма позволяет сохранить весь набор витаминов и микроэлементов, препятствуя их окислению, и делает употребление препарата особо удобным. Такой способ применения позволяет точно рассчитать дозировку и не допускает порчи продукта. Капсулы сохраняют пользу до 1,5 лет. Их легко проглотить, запив чистой водой.

    Суточной нормой льняного масла считается 8000 мг. Чаще всего производители выпускают продукт в капсулах дозировкой 340 -800 мг. В день следует принимать по 2-4 капсулы утром и вечером.

    Масло в капсулах

    Мнение специалистов и худеющих

    По мнению диетологов, льняное масло однозначно полезно как для похудения, так и как для обогащения организма полезными веществами. При правильном использовании и соблюдении указанной дозировки (с обязательными перерывами в применении) можно добиться значительных результатов.

    Худеющие очень разнообразны в своих мнениях. То, что останавливает многих – это своеобразный вкус масла. У тех, кого это не остановило, как правило, результаты есть – обмен веществ усилился, килограммы уходят (может быть похудение от 3-х до 5-и кг).

    Но такие результаты, конечно, получают далеко не все, так как нет единого способа похудения. Поэтому, выбирая тот или иной рецепт для похудения важно помнить, что для начала стоит проконсультироваться с: терапевтом, диетологом, гастроэнтерологом. С учётом их мнений можно делать выбор способа питания, который приведёт к желаемому результату.

    Употребляя льняное масло в натуральном виде (принимая в жидком виде или капсулами), добавляя в еду, можно избавиться от лишних килограммов, получить полезные вещества и очистить организм от шлаков. Применяя наружно можно избавиться от ненужных объёмов. Используйте льняное масло – недорогой полезный и доступный продукт и оздоравливайтесь!

    Вред льняного масла

    Как и у любого продукта питания, вытяжка из семян льна может нанести значительный вред организму, особенно при несоблюдении норм хранения или чрезмерном приеме.

    Получить передозировку довольно сложно, так как масляный ингредиент не накапливается в организме. Опасность для человека представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые при повышении температур и солнечного света выделяют пероксиды. Это вещества, которые обладают канцерогенным действием.

    Данный процесс определить нетрудно, так как изменяются вкусовые качества ингредиента: наличие горечи и неприятный запах.

    Симптомами отравления льняным маслом считаются следующие:

    • депрессивное состояние;
    • резкая боль в районе желудка;
    • срыв стула (диарея);
    • наличие тошноты, которая может сопровождаться рвотой;
    • обильное кровотечение во время месячных;
    • низкая свертываемость крови.