Диета 30 кг за 30 дней: правила, меню и отзывы

Пост – это воздержание от некоторой пищи в особые религиозные дни. Но это совершенно не означает, что необходимо питаться однообразной пищей на протяжении всего времени, хотя у многих хозяек просто возникает ступор – что же такого приготовить, чтобы разнообразить меню семьи. Итак, Великий пост в 2021 году: рецепты на каждый день.

Примерное меню диеты «Спичка»

  • Завтрак
    • Каша (любая, кроме манной) с пшеничными отрубями. Просеянные пшеничные отруби вскипятить в молоке в кастрюле с накрытой крышкой в течение 20-25 минут. Добавить крупу, 1 столовую ложку растительного масла. Хорошо размешать и варить на несильном огне еще 30 минут. Добавлять сахар нельзя.
    • Стакан несладкого травяного чая (например, из липы, душицы, мяты).
  • Обед
    • Вкусный и питательный суп из овощей с куриным бульоном и бульонным кубиком. В кипящую воду добавить нарезанные овощи (например, лук, свеклу, морковь, картофель, капусту и др.), готовый куриный бульон и 1 бульонный кубик. Варить все вместе в течение 20-25 минут на несильном огне.
    • Бытует, однако, мнение, что готовые бульонные кубики, которые можно приобрести в магазине, не слишком полезны. Но не стоит отчаиваться, вы можете приготовить их и самостоятельно. Для этого достаточно лишь сварить куриный бульон и заморозить его в специальных контейнерах для льда.
  • На десерт – яблоко. 1 стакан компота без сахара.
  • Ужин
    • Овощной или фруктовый салат. Можно добавить грецкие орехи и мед.
    • Стакан кефира и нежирный йогурт без сахара.
  • На ночь выпить 1 стакан фруктового сока.

Кулич в мультиварке

Всего 3 часа понадобится, чтобы получить пышный кулич с изюмом в мультиварке. И большую часть этого времени займет поднятие теста, что позволит заниматься другими важными делами.

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл
  • Мука — 600 г
  • Сахарный песок — 150 г
  • Соль — щепоть
  • Яйца — 4 шт.
  • Сахарная пудра — 50 г
  • Сухие дрожжи — 1 ч. л.
  • Сливочное масло — 100 г
  • Изюм
  • Лимон — 1 шт.

Как готовить:

  • Теплое молоко соедините с 1 ст.л. сахара, дрожжами, 250 г муки, перемешайте, оставьте в теплом месте на ½ часа, накрыв полотенцем.
  • Отделите белки от желтков.
  • Смешайте желтки с сахаром, белки от 3 яиц — с солью до устойчивой пенки.
  • Белок от одного яйца оставьте на приготовление глазури.
  • В смесь молока и дрожжей влейте сахар с желтками, взбейте, дополните мягким маслом и помешивайте до полного растворения.
  • Влейте белковую смесь и снова перемешайте.
  • Всыпьте 250 г муки, тесто должно быть не сильно жидким.
  • Оставьте на час, укрыв сверху.
  • Размягчите изюм в кипятке в течение 15 мин. и просушите.
  • Натрите шкурку лимона и всыпьте ее в тесто вместе с изюмом, помесите тесто и оставьте на 15 минут доходить до кондиции.
  • Влейте тесто в мультиварку, держите его сначала на десятиминутном подогреве, после — в режиме выпекания в течение полутора часов.
  • Белок взбейте, перемелите сахар в пудру (можно взять покупную или молоть сахар в кофемолке), смешайте и взбивайте до устойчивой пышной консистенции. Этой смесью смажьте сверху готовый кулич, украсьте пасхальной посыпкой и цукатами.

Рекомендация от Allcafe: при использовании мультиварок и хлебопечей возьмите инструкцию по эксплуатации с описанием режимов готовки и следуйте им. Так можно быть уверенным, что вы не испортите ни технику, ни блюдо.

Диеты Магги и магическая

Диета Магги известна также как химическая, так как она налаживает все процессы в организме человека. Основой рациона являются натуральные полезные и здоровые продукты. Главные правила следующие:

  • Основа рациона – белковая еда. Благодаря ей долго чувствуется сытость.
  • Количество углеводов сильно уменьшено, чтобы организм расходовал жировые отложения.
  • Продукты сочетаются особым образом, чтобы обменные процессы ускорились.
  • Не нужно принимать витаминные препараты, так как питание сбалансировано.
  • Обязательно необходимо следить за питьевым режимом. Допускаются вода, чай без сахара, компоты, отвары. Натуральный кофе тоже можно в небольшом количестве.

В качестве завтраков нужно съедать половину любого цитрусового фрукта и 2 отварных яйца. Для обедов и ужинов можно выбирать такие варианты:

  • вареное мясо плюс фрукт на выбор;
  • куриная грудка на пару и овощи плюс пара отварных яиц, 1 цитрус;
  • бутерброд из сыра и помидоров плюс отварное мясо;
  • мясо, запеченное в духовке, плюс 1 цитрус, тушеные овощи.

К преимуществам диеты Магги относится то, что она не является строгой, но дает устойчивый и действенный результат, поэтому сброшенные килограммы не вернутся. Все продукты доступны, а блюда просты в приготовлении. Из минусов нужно помнить о том, что большое количество употребляемых яиц может плохо отразиться на здоровье, но если есть только 1 яйцо без добавления масла, то проблема не возникнет. При аллергии на такой продукт режим не подходит.

Простой вариант питания, который поможет похудеть в течение месяца – это магическая диета (магия). Можно будет избавиться от 15 кг. Суть метода сводится к тому, что сильно ограничивается калорийность в сутки, благодаря чему задействуется жировой балласт.

Основой рациона являются куриные яйца, но употреблять их придется больше, чем при диете Магги. Такой метод подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварением. Суточная калорийность составляет всего до 600 ккал.

Меню на неделю такое:

  • первый день: йогурт без добавок, пара вареных яиц, сыр, 200 г свежих овощей;
  • второй день: кофе, яблоко, пара яиц;
  • третий день: чай, 100 г творога и 200 г овощей;
  • четвертый день: кофе, чернослив, пара яиц;
  • пятый день: чай, яйцо, 150 г моркови;
  • шестой день: кофе, пара яблок, кефир;
  • седьмой день: кофе, цитрусовый фрукт, сыр и пара яиц.

Все эти продукты нужно разделять на весь день. К плюсам магической диеты относится скорость похудения и дешевизна компонентов. Не придется готовить изысканные блюда. Но нужно учитывать, что питание сильно ограниченное, несбалансированное. После окончания диеты тоже необходимо будет себя сдерживать, чтобы сохранить результат.

Диета спичка: меню на неделю, и дней

Название этой диеты дает понять, что курс достаточно строгий и направлен на стремительное похудение. В связи с этим диета спичка, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может соблюдаться не чаще одного раза в месяц. В противном случае существует риск нанести вред здоровью.

Диета спичка: меню на неделю

Рекомендованный срок соблюдения диеты — одна неделя. На все эти дни предусмотрено одинаковое меню. За данный срок вы сможете избавиться от 3 до 5 килограмм. Но также существует и диета спичка на 30 дней, в течение которой вы потеряете 15кг. 

Завтрак

На завтрак следует съедать порцию овсяной каши. Впрочем, можно выбрать и любую другую крупу, за исключением манной. Добавляйте в блюдо несколько ложечек пшеничных отрубей.

Итак, чтобы приготовить такую кашу, нужно взять пару ложек тщательно просеянных пшеничных отрубей и кипятить их в молоке в течении 20-25 минут, плотно накрыв крышкой. Далее добавьте к отрубям овсянку (или же другую крупу, которую вы выбрали) и столовую ложку растительного масла. Перемешайте и оставьте вариться на медленном огне еще на полчаса. Сахар и соль добавлять в кашу нельзя.

После трапезы можно выпить чашечку несладкого травяного чая из мяты, липы и душицы. Такой завтрак является очень сытным, но при этом его калорийность не превышает 200 ккал.

В качестве обеда идеально подойдет овощной суп, сваренный на курином бульоне. Можно использовать как готовый натуральный куриный бульон (нежирный), а можно просто бросить в кастрюлю с кипящей водой бульонный кубик. Затем отправьте туда нарезанные овощи. Это может быть морковь, картофель, свекла, капуста и т. д. – на ваше усмотрение. Варите суп на слабом огне в течении 25 минут.

Также на обед можно выпить стаканчик несладкого компота и съесть яблоко.

На ужин рекомендуется съесть салат. Это может быть винегрет без мяса или порция салата из морковки, яблока, грецких орехов и меда. Для его приготовления нужно нарезать соломкой яблоки и морковь, перемешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орешками.

Если после приема пищи вы все еще будете голодны, можно также выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира.

Перед сном

Очень часто причиной избыточного веса могут быть перекусы на ночь. Если вы любите поесть в столь поздний час, лучше не мучить себя лишний раз голодовками, а просто приучиться употреблять в это время что-то несущественное и низкокалорийное — к примеру, выпивать стаканчик фруктового сока. А если хочется чего-то пожевать, замените сок любым несладким фруктом или овощем.

Данное меню подходит и для соблюдения диеты спичка на 4 дня.

Диета спичка на 3 дня

Диета спичка на 3 дня, отзывы которой довольно положительны, имеет следующее меню:

  1. Утренний прием пищи: овсянка, отрубы, половина яблока, чай из трав. Второй завтрак: пол грейпфрута, чай. Обеденное время: суп из овощей с куриным бульоном. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива.
  2. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника. 2 завтрак: небольшая груша, сок из овощей. Обед: суп из грибов, овощной салат. Перекусить разрешается обезжиренным йогуртом. Ужин: салат из яблока и морковки.
  3. Завтрак: дикий сваренный рис, отруби, кофе без добавок. 2 завтрак: 2 небольших яблока и чай из трав. Обеденное время: овощной суп. Перекусить можно стаканом простокваши. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.

Выход из диеты спичка

Спичка диета, отзывы которой достаточно положительны, имеет особенность: она предусматривает очень сытное, но при этом низкокалорийное питание. Чувства голода вы испытывать не будете, однако, как ни крути, организм будет получать мало питательных веществ, потому вернуться к нормальному рациону ему будет достаточно сложно.

Читайте также:  «Здoрoвое питaние» для cнижeния вeса

Чтобы не создавать стрессовых условий для своего организма и не спровоцировать нарушение пищеварительных и обменных процессов, «выходите» из диеты плавно. Повышайте калорийность употребляемой пищи постепенно, с каждым днем включая в свое меню новые продукты.

В первые дни после завершения курса старайтесь избегать жареного, мучного, сладкого и особо жирных продуктов. Можно есть супы-пюре, паровые омлеты, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности, разные каши и т. д.

Также важно контролировать водный баланс. В день вы должны выпивать как минимум полтора литра воды (простой питьевой или негазированной минеральной). В этот же объем можно включить и несладкий зеленый чай.

Суть и основные принципы диеты

Голодания и монодиеты являются эффективными при борьбе с лишним весом и различными заболеваниями, но четко придерживаться их может не каждый в силу отсутствия должной подготовки или индивидуальных особенностей организма. Такие жесткие методы имеют множество побочных эффектов и ограничений по состоянию здоровья.

Эта диета не предусматривает отказа от употребления пищи, поэтому практиковать ее легче и удобней для многих. Она предусматривает правильное питание, не наносит ущерба здоровью и способствует быстрому похудению.

Свое название диета получила благодаря тому, что позволяет сжигать лишние килограммы со скоростью сгорающей спички. В основе лежит принцип отказа от мясных и рыбных блюд как минимум на 7 дней, и переход на вегетарианскую пищу.

Как уже упоминалось, диета помогает вылечить отдельные заболевания ЖКТ.

Правила и принципы диетического питания заключаются в следующем:

  1. Исключение рыбных и мясных продуктов из рациона. Необходимо на неделю перейти на фрукты, овощи и каши. Можно употреблять рыбную уху или бульон из курицы.
  2. При каждом позыве к еде следует употреблять отруби, так как главным их компонентом выступают сложные углеводы. Организм переваривает их медленно, в связи с чем долго сохраняется ощущение сытости. Можно есть их отдельно, запивая чаем, кефиром или водой. Также разрешается добавлять их к другим блюдам.
  3. Рекомендуется помимо диеты выполнять несложные физические упражнения, чтобы ускорить процесс похудения и укрепить иммунную систему. 10–15 минут зарядки утром и вечером усилят эффект от диеты, сделают организм более здоровым и выносливым.

Отруби приносят большую пользу организму и дают энергию

1. Исключить мясное и рыбное из рациона. На семь дней диеты человек полностью переходит на каши, овощи и фрукты. Разрешён только куриный бульон и рыбный отвар (уха).

2. Употреблять отруби каждый раз, когда захочется есть. Основной компонент отрубей — сложные углеводы, которые перевариваются организмом очень медленно, благодаря чему чувство сытости сохраняется достаточно долго.

3. Если стремитесь похудеть, а не только поправить здоровье и наладить рацион, кроме диеты нужно уделять внимание физической нагрузке. Даже 10-15 минутная разминка по утрам и вечерам даст намного лучший результат, чем её отсутствие.

Как видим, никаких особенно сложных условий диета не ставит. При этом эффект от её применения — это потеря как минимум 3-5 кг за неделю (именно столько длится диета).

«Спичка» и физические нагрузки

Конечно же, диета «Спичка» – это далеко не «Любимая» и не «6 лепестков», потому особых запретов на физические нагрузки она не предусматривает. Голодать вам не придется, а это значит, что у вас вполне найдутся силы и энергия для выполнения упражнений.

Тем не менее, от длительных и особо интенсивных тренировок во время диеты все же лучше воздержаться. Зато прекрасно подойдет йога, пилатес, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки в спокойном темпе или плаванье. Такие занятия помогут вам держать свое тело в тонусе, укрепить мышечную массу и ускорить процесс обмена веществ.

Пятая неделя Великого поста: что можно кушать

На этой неделе во всех церквях проходят богослужения в честь Марии Египетской.

  • Понедельник: На завтрак залитая холодной водой с вечера гречневая или овсяная каша без сахара, можно добавить немного соли. На обед салат с зеленью из овощей, которые имеются в наличии. На ужин можно приготовить фруктовый салат или густой смузи с орешками и лимонным соком. Пить в течение дня можно холодный зеленый чай.
  • Вторник: На завтрак стоит приготовить тушеные без масла овощи с листовым салатом. На обед томатный суп пюре с гренками. На ужин голубцы с грибами и солеными огурчиками. В течение дня морсы, компоты или травяные отвары.
  • Среда: Овсяная каша на воде, с добавлением соли и сахара, по желанию тост из постного хлеба. На обед грибной суп с овощами и лапшой (без добавления яиц). На ужин порция винегрета и отварной картофель в мундире с крупной солью. Зеленый чай в течение дня.
  • Четверг: На завтрак овощной сэндвич без термической обработки, ломтик хлеба. На обед салат из квашенной капусты с луком и сахаром и 2 сладких яблока. На ужин залитая утром холодной водой гречка и салат из огурцов. Компот из сухофруктов.
  • Пятница:Фруктовый день. В течение дня можно кушать свежие или замороженные фрукты и ягоды в виде густых взбитых напитков, салатов или просто в чистом виде. Так же для сытности в меню можно включить сухофрукты и грецкие орешки. Пить днем лучше всего простую воду или мятный отвар.
  • Суббота: На завтрак порция любой каши на воде с сахаром и солью, можно добавить фрукты, семечки или мед. На обед постный фасолевый суп с ломтиком черного хлеба с семечками. На ужин половинки запечённого картофеля со специями, салат из помидоров и красного лука. Компот или кисель в течение дня.
  • Воскресенье: Оладушки из пшенки с мукой и сладкими фруктами, чашка зеленого чая с жасмином. На обед порция овощного супа пюре с гренками. На ужин можно позволить себе немного вина, чечевичные котлеты. Днем – разбавленный водой персиковый сок.
Читайте также:  7 мифов о «правильном»‎ питании при акне, гастрите и язве желудка

Рацион диеты Спичка.

Строгой фиксации меню при данной методике нет, потому питание вполне может быть различным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин следует в первую очередь учитывать калорийность применяемых продуктов.

  • На завтрак можно съесть овсяную либо другую кашу. Запрещена лишь манная каша, которая тяжела для желудка, а также калорийна. Вес пищи не должен превышать 220-250 г для овсяной, рисовой, ячневой крупы, а также 170-200 г для кукурузной крупы и гречки. Отметим, что вес указывается для готовой порции.
  • В кашу добавляется пара ложек отрубей, которые сварены на молоке. Пара-тройка столовых ложек отрубей должны вариться на протяжении 15-20 минут отдельно, а далее они добавляются в кашу и на медленном огне варятся еще около 10 минут.
  • Кроме этого в кашу разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. Однако при сильном желании подслащения пищи, можно порезать сюда половину яблока либо груши или же добавить пару-тройку виноградин. Бананы, авокадо, другие виды сытных фруктов запрещены.
  • После завтрака можно выпить травяной чай либо маленькую чашку кофе.

Калорийность описанного завтрака не превышает 200 ккал.

  • На второй завтрак можно употреблять пару небольших яблок, вместо которых вполне можно съесть 3-4 плода инжира. Также яблоки можно заменить половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без добавок и сахара.
  • На обед лучше съесть легкий суп из овощей в количестве 300-350 мл. Готовить его лучше на рыбном отваре либо курином бульоне. Блюдо должно быть прозрачным и жидким. Зато для него можно использовать почти любые виды овощей: морковь, лук, картофель, брокколи, брюссельскую капусту и пр. Не нужно добавлять в суп поджаренные продукты. Солить же его можно.

Употребляют суп без хлеба. Но если очень сильно хочется, то можно взять один ржаной хлебец.

Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.

  • На полдник лучше всего выпить 300 мл несладкого йогурта либо нежирного кефира.
  • На ужин рекомендуется салат из вареной моркови, чернослива и свеклы в количестве 200-250 г. При этом составляющие можно изменять. Как вариант, смешивать морковь с тертыми яблоками, либо добавлять в салат пекинскую капусту.

Можно заправить такой салат медом в количестве одной столовой ложки. Для этого его лучше развести в теплой воде. Как вариант, можно сверху насыпать мелко порезанных грецких орехов.

Разрешается запивать фруктовым соков в объеме 300 мл или кефиром (250 мл).

Источники

  • -dieta-na-30-dnei-pei-i-khudei-printsipy-i-meniu-pitevoi-diety-na-30-dnei-pravila-snizheniia-vesa-na-zhidkoi-pishche/
  • -srokam/
  • -dlya-poxudeniya/
  • -spichka-szhigaem-zhir-za-nedelyu
  • -diety-spichka

Основные принципы

Диета из овса предполагает, что этот злак станет главным героем нашей диеты на 5 дней. Дело не в том, что в этот период нельзя принимать другие продукты, а в том, что потребление овса будет присутствовать в большинстве блюд, которые готовятся в течение дня.

Это очень строгая и низкокалорийная диета, поэтому не рекомендуется пользоваться ей на постоянной основе. На самом деле, если предполагается пользоваться такой диетой в течение периода, превышающего указанный, необходимо будет вводить как минимум два дня отдыха после каждых пяти дней овсяной диеты.

Предполагаемая потеря веса составляет около одного килограмма в день. Вместе с овсянкой можно есть фрукты, овощи, свежий сыр, обезжиренный йогурт, оливковое масло или орехи. Запрещается потребление хлеба, макарон, сахара, алкоголя, а также мяса и рыбы.

Термитный карандаш

По своему составу термокарандаш может повторять любой из рецептов смеси, но его главной особенностью является цилиндрическая форма, в которой находится активная начинка: шнур горения и воспламеняющиеся элементы. Он помещается в тигельную форму, изготовленную из жаростойкого графита. Окончание шнура выводится в специальное отверстие крышки, связывая состав термитной смеси цилиндра и средство поджигания в виде спички.

В процессе сгорания при сварке по воспламеняющемуся элементу будет происходить активация термической смеси, запрессованной в карандаш. Таким образом, выгорание термосмеси приведет к тому, что нагретая металлическая начинка оплавится с поверхностью трубы и образует прочное соединение. К достоинствам термокарандашей относятся два момента. Во-первых, отпадает необходимость готовить специальную термоспичку. Во-вторых, сама формовка смеси в готовых пропорциях обеспечивает удобство ее хранения и перевозки.