Быстрый эффект: 7 упражнений для худых рук

Холка, или вдовий горб, — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают «работать» на сохранение жира.

Проявления гиперкератоза образуются на ногах, руках, туловище, волосистой части головы, ладонях, стопах. Их расположение и внешний вид зависят от причин появления.

Наиболее часто встречаются следующие типы утолщений:

  • Мозоли, натоптыши на подошвах ног и ладонях. Образуются в областях, подвергающихся длительному трению или давлению;
  • Актинический кератоз. Развивается из-за чрезмерного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. Выглядит как плоские, шероховатые пятна желтой, коричневой или красной окраски;
  • Фолликулярный гиперкератоз («гусиная кожа»). Это сыпь из мелких множественных бугорков на лице, плечах, ногах, ягодицах. Ее вызывает нарушение отшелушивания ороговевших частиц кожи. Такая форма гиперкератоза бывает у детей, в подростковом возрасте она сама проходит;
  • Бородавки. Возникают при инфицировании вирусом папилломы человека. Проявляются как выпуклые разрастания разной формы и размера. На стопах их называют подошвенные бородавки;
  • Под ногтевой гиперкератоз. Это утолщение кожи в зоне ногтевого ложа, ногтевых валиков, которое вызывают травмы, псориаз, онихомикоз. Оно приводит к поднятию, загибанию, деформации ногтевой пластины.

Кто такие жирные худышки

Скинни фэт (от англ. skinny fat) называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.

Можно выделить два типа скинни фэт

  1. «От природы». По телосложению это эктоморфы. Сюда относятся те самые «счастливчики», которые едят все что угодно и не набирают вес. Как правило, они физически слабы. Если тренируются, то мышечную массу набирают плохо, так как у них «неотзывчивые» мышцы.

  2. «От похудения». Люди с любым типом телосложения, которые после быстрых жестких диет вместе с жиром потеряли и мышечную массу. Их отличают торчащие ключицы, лопатки, коленки в сочетании с целлюлитом. У таких девушек мышцы порой способны к хорошему росту, соответственно, результат от тренировок будет заметен быстро.

Когда немеют руки и ноги

Если немеют руки и ноги с одной стороны, то скорее всего причина в инсульте, транзиторной ишемической атаке, опухоли мозга или рассеянном склерозе.

При инсульте есть и другие симптомы: асимметрия лица, нарушения речи, онемение конечностей, мышечная слабость. При перечисленных симптомах нужно сразу вызвать скорую помощь.

При транзиторной ишемической атаке (ТИА) тромб на несколько минут закупоривает сосуд в мозге. Это случается, если просвет слишком узкий из-за холестериновых бляшек (атеросклероза). Приступы происходят регулярно и проявляются онемением руки, ноги и/или лица (преимущественно с одной стороны), слабостью, головокружениями, двоением в глазах, замедленностью речи. Симптомокомплекс зависит от того, какой именно сосуд страдает.

По статистике, у трети людей с ТИА произойдёт инсульт, поэтому такие пациенты должны обязательно обратиться к врачу, чтобы снизить свои риски.

При рассеянном склерозе онемение лица, конечностей, отдельных участков тела — часто первый симптом. Онемение может быть разным по силе, но иногда оно существенно затрудняет движение рукой, ногой и т. д. Лекарств, которые помогли бы справиться с этим состоянием, не существует. Несмотря на то, что симптом может проходить самостоятельно, обязательно следует  как можно раньше обратиться за помощью к специалисту.

Почему мерзнут конечности: все дело в спазме сосудов

Причины, почему мерзнут ноги и руки даже дома, в тепле, могут быть различными. Суть одна — сужение просвета сосудов, кровоснабжающих конечности. Происходить это может либо из-за спазма сосудов, либо вследствие образования тромбов, которые также будут значимо сужать сосуд и приводить к снижению кровотока.

Возникновение тромбоза сосудов в подавляющем большинстве случаев характерно для людей зрелого возраста. Данная патология является следствием атеросклероза. Атеросклеротическая бляшка постепенно растет и в итоге может привести к образованию тромба.

Справедливости ради стоит отметить, что в нашем организме предусмотрена опция резервного кровотока. То есть, в случае возникновения препятствия для тока крови по одному сосуду, организм будет выстраивать так называемые коллатерали — обходные пути для обеспечения кровоснабжения в области поврежденного сосуда. Также этому процессу будет способствовать свойство образования новых сосудов — сосудистый неогенез.

Таким образом, если холод в руках или ногах начинает беспокоить человека после 40 лет, в первую очередь стоит пройти обследование, показывающее, в каком состоянии находится кровеносная система конечностей. В частности, ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов.

Спазм в сосудах конечностей может возникать у людей любого возраста. В норме спазм может появляться в ответ на холодную температуру окружающей среды. Причиной же стойкого спазма является высокое напряжение в работе нервной системы, в частности симпатической части вегетативной нервной системы, контролирующей сужение сосудов.

Пигментное пятно — что это такое

Пигментные пятна — это участки кожи, которые отличаются от окружающих тканей более интенсивным цветом из-за усиленной выработки меланина. Пигментные пятна бывают разной формы, размера и интенсивности.

Кожа человека изначально обладает пигментом, это ее естественное свойство. Количество пигмента в коже различается у представителей разных рас, национальностей.

Природный пигмент меланин необходим нашей коже для защиты от ультрафиолета. Когда кожа подвергается бомбардировке УФ-лучами, меланин транспортируется из глубины к верхним слоям кожи и поглощает солнечный свет. Так он защищает кожу, предотвращая дальнейшее проникновение ультрафиолета.

Когда меланогенез, то есть производство меланина в коже, нарушается, можно говорить о появлении пигментных пятен, гиперпигментации.

Пигментное пятно может быть результатом воздействия внешних факторов — например, активных солнечных лучей. Оно также может говорить о том, что в организме произошло какое-либо нарушение естественных процессов. Все это вызвало активацию пигментных клеток, что и проявилось в виде гиперпигментации.

Это довольно распространенная проблема — около 60-70% жителей планеты страдают разной степенью гиперпигментации. Природа этого явления имеет множество индивидуальных проявлений, поэтому избавиться от гиперпигментации не так-то просто.

Такое отклонение от нормы, как гиперпигментация, нельзя оставлять без внимания, его нужно держать под контролем. Пигментное пятно может переродиться в злокачественное новообразование — меланому.

Читайте также:  Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Кроме того, пигментные пятна заметно портят внешний вид, и с этим также нет желания мириться.

Чтобы приступать к лечению пигментации, необходимо получить информацию о природе пигментного пятна, понять, какое именно нарушение вызвало гиперпигментацию.

Нужно определить:

  • глубину залегания пигментного пятна
  • степень его распространения
  • интенсивность пигментации
  • наличие воспаления в коже

Именно поэтому перед тем, как приступить к лечению пигментации, необходимо пройти диагностику кожи.

Что такое растяжки

Растяжки бывают у подростков, когда кожа не успевает подстраиваться под резкий рост тела.. © Getty Images

Прежде чем объяснить, как появляются растяжки, напомним, что они не опасны для здоровья. Растяжки, или стрии, — всего лишь косметический дефект. А теперь немного теории.

  • Под действием женских половых гормонов эстрогенов у девушек округляются грудь, ягодицы и бедра. Вместе с ними растет (растягивается) и кожа. Степень ее эластичности у всех разная и зависит от генетики.

  • Растяжки возникают, когда кожа растягивается слишком быстро. Например, если вы перекачали в спортзале икроножную мышцу. Или во время беременности резко увеличилась грудь. Стремительный набор веса тоже может привести к образованию стрий (хотя они бывают и у худышек). При сильном растяжении волокна дермы рвутся.

  • Дерма тут же начинает латать поврежденный участок соединительной тканью, а в результате мы видим растяжки — подобие шрамов.

Как выглядят растяжки на коже

Если у вас есть растяжки, вы точно знаете, как они выглядят. © Getty Images

Растяжки ни с чем не перепутать. И вот почему.

  • Во-первых, если провести ладонью по телу, то на местах перерастяжения кожи чувствуются небольшие впадинки. Это и есть стрии.

  • Во-вторых, они заметны визуально: выглядят как неровные линии и часто неоднородно окрашены.

Что такое растяжки

Багровые или красные растяжки

Это свежие стрии, образовавшиеся совсем недавно.

Розовые

Чем старше растяжки, тем они светлее. Розовый цвет говорит лишь об одном — вы уже довольно долго с ними живете.

Белые

Скорее всего, растяжкам не меньше года. Как правило, они становятся почти незаметными после отдыха на море. Загар визуально делает общий тон кожи более ровным и однородным. Только не переусердствуйте с солнечными ваннами!

Места возникновения

Места дислокации растяжек разнообразны. Однако, что бы ни говорили в интернете о растяжках на лице, это нонсенс.

Грудь и живот

Как правило, причиной возникновения растяжек на животе и груди является беременность или все тот же лишний вес.

Ноги

Обычно стрии появляются на бедрах. Но спортсмены иногда замечают их на икрах, когда после интенсивных тренировок начинают расти икроножные мышцы.

Кто больше подвержен возникновению растяжек

Увы, больше всего подвержены растяжкам женщины. И они очень остро реагируют на их появление во время и после беременности. Хотя никакого физического дискомфорта стрии не причиняют.

Женщины

Что такое растяжки

Растяжки у женщин появляются по ряду причин. Главная из них, как уже было сказано, беременность, во время которой кожа склонна к перерастяжению вследствие роста объемов тела и гормональных изменений. Среди других факторов:

  • генетическая предрасположенность;

  • резкий набор веса, а потом резкое похудение.

Мужчины

Вопреки распространенному мнению, у мужчин тоже бывают растяжки. Причины их появления в следующем:

  1. 1

    генетическая предрасположенность;

  2. 2

    быстрый набор массы тела;

  3. 3
  4. 3

    физические нагрузки, когда кожа не успевает за ростом мышечной ткани;

  5. 4

    прием некоторых лекарств.

Дети и подростки

У подростков, особенно в пубертатный период, тоже бывают растяжки на груди и бедрах. Это объясняется влиянием гормонов, под действием которых тело стремительно меняется.

Руки среднего размера, худые и костлявые

Такие руки обычно принадлежат людям со слабой нервной системой. Они легко раздражаются по пустякам, их основные черты характера – мелочность, злопамятность и жуткое самолюбие.

Читайте также:  Жиросжигатель Эль Карнитин: как принимать и отзывы

Пальцы с костлявыми суставами говорят о вздорном характере своих хозяев. О неумении вести диалог и о довольно частых конфликтах, которые эти люди легко устраивают в любом месте.

Их желчный нрав способен сокрушить любое доброе начинание, и если такой человек появляется в коллективе, то этот коллектив надолго утратит покой.

Женщина с худыми, костлявыми руками средних размеров – это самая настоящая сплетница. Ее боятся и соседи в доме, и сослуживцы на работе, никто не желает связываться с ней.

Ее злоязычие безгранично, и эта черта ее характера готовит ей одинокую судьбу. Мужчины ее отвергают, и даже редкая связь с кем-то из них бывает очень недолгой. Из-за своего постоянного взвинченного состояния этот тип женщин часто болеет.

Умирают они в основном из-за инсульта или онкологии. Самое сложное их время в жизни – 12, 28, 45 и 60 лет.

Мужчина этого же типа, напротив, способен долго сохранять свой брак. Вернее, он держится на страхе жены перед мужем. Женам этих сложных мужчин живется непросто. Сколько бы они ни старались мужьям угодить, все всегда бесполезно.

В подобной семье не бывает мира. Вы никогда не услышите ласковых слов. Самые сложные и неудачные годы у этих мужчин – 16 и 29 лет и 54 года.

Диагностика и лечение

Врач на основании истории заболевания, изучения симптомов и физикального обследования назначает план обследования, который включает как инструментальные, так и лабораторные методы обследования.

Для лечения онемения, прежде всего, необходимо выяснить причину этого симптома. Если онемение связано с нарушением кровообращения, диабетом или рассеянным склерозом проводится лечение основного заболевания, как с помощью консервативных методов лечения, так и оперативным методом (например, при сосудистых заболеваниях). При ортопедических проблемах, например грыжи диска, остеохондроз лечение также может быть также как консервативным, так и оперативным (например, когда необходимо провести декомпрессию нервного корешка).

Разводка» гантелей в стороны

«Разводка» – идеальное упражнения для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

Похожие материалы:

6-месячный малыш делает идеальную планку

14 продуктов, которые нужно есть после тренировок

10 удивительных причин, по которым вы не теряете вес…

От вдовьего горба спасёт врач-остеопат

Остеопат — не массажист: это специалист-медик с высшим образованием, который подходит к вопросу недугов комплексно. В организме всё взаимосвязано, и причина той или иной «внешней» проблемы может скрываться, например, в патологиях внутренних органов, в дисбалансе систем.

Воздействие остеопата неинвазивное, безболезненное и расслабляющее.

Чем он поможет:

  • Уберёт напряжение связок перикарда.
  • Расслабит диафрагму.
  • Выполнит лифт внутренних органов.
  • Вернёт позвонки в их физиологическое позиционное состояние.
  • Восстановит микроциркуляцию в поражённой зоне.
  • Прочее.

А также:

  • вернёт телу лёгкость, сбалансирует отдельные системы организма между собой.