Банановая диета — жесткий и щадящий вариант

Если у вас гастрит, проблемы с кишечником или заболевания характеризующиеся отечностью, то эта диета идеальный вариант.

Польза бананов

Бананы, очень вкусная и полезная пища, которая сможет насытить ваш организм лучше, чем любой шоколадный батончик. В мякоти бананов очень много крахмала и сахаров в виде фруктозы, сахарозы и глюкозы, которые имеют отношение к простым углеводам и очень хорошо воспринимаются и перетравливаются нашим организмом.

Полезные свойства бананов и их восприятие организмом человека

  1. В составе бананов очень много различных макроэлементов, среди которых преобладает именно калий, целых 350 мг на 100 грамм продукта. Именно благодаря калию, улучшается работа сердца.
  2. Этот фрукт также богат большой группой витаминов среди которых преобладают Витамин А, В1, В2, В3 (ниацин или РР), В9 (фолиевая кислота), С и Е. Все они положительно влияют на работоспособность нашего организма а также укрепляют иммунную систему и улучшают память. Наличие такого количества витаминов также очень важно, из-за того что банановая диета для похудения, относиться к монодиетам, цель которых – употребление одного вида продуктов на протяжении нескольких дней. Таким образом, вы не будете лишать себя важных для организма витаминов, микро и макроэлементов.
  3. Клетчатка в составе бананов помогает на длительное время насытить ваш организм, а также очищает кишечник от различных шлаков и токсинов. Этот фрукт будет полезен при расстройствах кишечника, и поможет нормализовать работу ЖКТ.
  4. Немного неспелые плоды бананов будут очень полезны людям, у которых сахарный диабет.
  5. Бананы помогают намного быстрей выводить никотин из организма и будут полезны тому, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости. Они так же рекомендованы для употребления, во время интенсивной работы мозга и чтобы избавиться от стресса.
  6. В косметологии кожура бананов иногда используется как средство для выведения бородавок.

Это только небольшой список полезных свойств банана, который ещё раз подтверждает то, что бананы можно и даже нужно кушать не только как продукт, который помогает похудеть, но и для улучшения самочувствия и роботы организма.      

Сколько калорий в банане?

Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.

Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.

Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.

Сколько калорий в банане?

Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.

Читайте также:  Льняное масло – стоит ли использовать для похудения?

В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.

В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила

Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.

Меню недельной диеты

Меню для первого варианта банановой диеты чрезвычайно просто готовить, но также сложно использовать.

Трудно это потому, что есть одни бананы каждый день в течении недели очень надоедает. Это меню требует много мотивации …Завтрак

Смешать половину банана с 3 ложками овсяной муки, стаканом апельсинового сока и чайной ложкой меда. За 15 минут до завтрака и через 15-20 минут после завтрака выпить стакан завтрак:

1 яблокоОбед:

Один целый банан, смешать с 3 столовыми ложками овсяной муки, стаканом с пахтой и чайной ложкой меда. За 15 минут до ужина и через 15-20 минут после ужина выпить стакан :

1 яблокоУжин:

Смешать половину банана с тремя столовыми ложками овсянки, стаканом натурального йогурта и чайной ложкой меда. За 15 минут до ужина и через 15-20 минут после ужина выпить стакан воды.

В течение всего дня надо выпить не менее 1,5 литра негазированной минеральной ежемесячной банановой диеты

Меню недельной диеты

Ежемесячная диета не гарантирует таких эффектов, как еженедельная. Но в то же время, она гораздо менее ограничительная и переносится значительно легче.

Завтрак:

1-2 банана, выпить стакан кипяченой завтрак и обед:

В течение дня можно съесть почти все, что хочется. Единственными запрещенными продуктами являются: сладости, соленые закуски, алкоголь и молочные :

На ужин можно есть еду, которую хочется (избегая сладостей, соленых закусок, алкоголя и молочных продуктов).

Примечание: ужин должен быть съеден до 20:00.

Банановую диету также можно встретить в трехдневной версии, но она не рекомендуется. Во время этих трех дней предполагается есть только 3 банана в течение дня и выпивает 3 стакана молока. Это не может быть здорово!

Диета дней

Эта диета менее жесткая. В ней нет ограничения в количестве продуктов. Можно употреблять до 1,5 кг спелых бананов. Процесс похудения проходит очень активно, за день уходит 1 кг. Когда почувствуете голод, съедайте один банан, если уж совсем тяжело, можно добавить одно вареное яйцо. И, конечно же, обязательно много пить воды и травяного чая.

3-ех и 7-ми дневные диеты это самые оптимальные варианты. Боле длительный срок банановую диету соблюдать не рекомендуется. Она не является полноценным питанием и при длительных сроках может нанести ущерб здоровью.

Читайте также:  Диета при гастрите желудка: меню на день

Кто может придерживаться банановой диеты?

Согласно отзывам, банановая диета подходит людям, у которых есть проблемы с органами пищеварения и почками, из-за чего у них плохо опорожняется кишечник, и сильно отекают конечности. Врачи советуют банановую диету людям с:

  • избыточным весом (особенно тем, кому диагностировано ожирение)
  • уровнем сахара в крови ниже нормы (это состояние называется гипогликемией)
  • язвой любого пищеварительного органа
  • гастритом
  • нарушенным кровообращением
  • патологиями желчного пузыря

Чтобы похудеть, нужно выбирать тонкие желтые бананы, небольших размеров. Обязательно очищайте их от кожуры и белых «ниточек» под ней. Вы должны съедать только мякоть. Учтите, что зеленоватые крупные плоды,  у которых достаточно толстая кожура – это кормовые растения, в которых содержится очень много крахмала, а он плохо усваивается кишечником.

Однако есть и категория людей, которым режимы питания на бананах рекомендуется игнорировать. Нельзя употреблять в пищу бананы в любых целях тем, у кого:

  • развито такое эндокринное заболевание, как диабет, так как в этом фрукте достаточно много сахарозы, запрещенной в категорической форме диабетикам
  • имеются уплотнения в венах на конечностях (то есть, развит варикоз)
  • каждый вечер ощущается сильное газообразование в кишечнике
  • плохо переваривается пища, в результате чего человек чувствует сильные боли в брюшной полости

Второй эффективный вариант диеты на бананах

  • В день уходит 1 килограмм избыточного веса. Главным условием является употребление ежедневно 1,5 килограмма очищенных бананов.
  • Зеленый чай или травяные сборы (естественно без сахара и сахарозаменителей) и воду можно употреблять в любых дозах (предпочтительно 1,5- литра воды и не более 3-4 чашек чая).
  • Фрукт почти не содержит белка, поэтому можно добавить в свой рацион 1-2 вареных яйца.

Особенностью банановой диеты является нормализация обмена веществ, очищение кишечника и, как следствие, очищение кожи.

Плюсы:

Второй эффективный вариант диеты на бананах
  • Высокое процентное содержание калия в бананах влияет на работу сердечно сосудистой системы. Снижает риск заболевания гипертонией.
  • Также калий обладает слабительным и мочегонным эффектом. А это значит, что во время диеты можно смело отказываться от клизм или приема специальных препаратов.

Минусы:

  • Если вы не состоите в рядах любителей бананов, то эта диета может показаться изнуряющее жестокой. А в конце уже данной диеты, вы и вовсе не захотите на них смотреть.
  • Любая монодиета чревата последствиями, сразу же после выхода из нее вам захочется наброситься на все, до чего вы сможете дотянуться, соответственно потерянный вес вернется быстро.
  • Чтобы избежать этого нужно правильно выходить из диеты – постепенно вводить в свой рацион углеводы и белки, тогда вес не посмеет вернуться к вам никогда!

Польза бананов

Почему именно бананы, ведь во многих диетах этот фрукт является запрещенных продуктом из-за большой калорийности?

Дело в том, что в них содержится несчетное количество всевозможных витаминов и микроэлементов, а самое главное – калий, обладающий мочегонным и слабительным действием, благодаря чему организм освобождается от токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Кроме этого, калий благотворно воздействует на сердце, стимулируя всю работу сердечной мышцы, а также нормализует давление.

Читайте также:  Велосипед для похудения: польза езды и эффективные тренировки

Магний, еще один элемент, которым обогащен банан.

Он понижает возбудимость нервной системы, способствует свертываемости крови, укрепляет кости.

Помимо этих двух важнейших элементов, фрукт содержит железо, фосфор, кальций, натрий, витамины групп А, В, С, Е, сахарозу и клетчатку.

Польза бананов

А вот жиров в бананах совсем немного, благодаря этому понижается холестерин, что положительным образом сказывается на здоровье.

Банановую диету для похудения назначают людям, имеющим проблемы желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит) из-за особенности фрукта мягко воздействовать на стенки кишечника, стимулировать выделение слизи в желудке, тем самым защищая его от повреждений.

Также она показана при склонности к образованию отеков, ожирения, заболеваний почек и печени, пониженном содержании сахара в крови.

Как и любая методика, банановая имеет противопоказания.

Так, она не рекомендуется диабетикам (из-за повышенного содержания сахарозы), людям, имеющим варикозное расширение вен.

При повышенном газообразовании и расстройствах пищеварения от такой программы похудения тоже лучше воздержаться.

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Плюсы и минусы

Достоинствами банановой диеты можно назвать:

  • наличие в этих фруктах калия, помогающего работе сердца, а также очищающего организм от солей;
  • мочегонные свойства бананов;
  • невозможность переесть даже при всём желании – одними только бананами перегрузить желудок не получится.

Среди недостатков диеты есть один основной – как и во всех монодиетах, скорее всего, после её окончания вы ещё долго даже смотреть не захотите на основной продукт, в данном случае – банан.

Основные выводы

Польза бананов заключается в их богатом на витамины и минералы составе.

Их удобно носить с собой в качестве лёгкого перекуса, они хорошо сочетаются с другими фруктами.

Поэтому они столь полюбились спортсменам и просто любителям правильного питания.

Употреблять бананы при похудении можно.

Но не стоит есть их в неограниченных количествах, так как это лишь увеличит уровень сахара в крови и вызовет выброс инсулина, что чревато дополнительным накоплением жира организмом.

Бананы полезны в умеренных количествах и желательно в первой половине дня.

И помните, что рацион должен быть разнообразным. Читайте, какие еще фрукты можно есть на диете. Поскольку к употреблению бананов могут быть противопоказания, и в первую очередь со стороны сердца, перед тем, как садиться на банановую диету или устроить себе разгрузочный день на бананах, настоятельно рекомендуется проконсультироваться по этому поводу с врачом.